輕斷食我從16:8一周兩次開始，在16小時內隻喝水，茶，黑咖啡

來源: k467 於 2023-01-17 04:10:08 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (800 bytes)

然後在8小時內吃完一天的東西。這個方法在一個月內減了10 磅。後來慢慢過渡到18:6，現在是20:4 每周三天。戒碳水做不到因為太饞，盡量吧.

加入蛋白質特別是海魚如三文魚，鯖魚沙丁魚。不僅高蛋白質並且高omega 3,還低重金屬汙染。現在發現了hemp seeds power, 也是高蛋白質。還逼自己每兩天吃一個雞腿。還有如果某天我運動量大，我會吃protein powder 加入beet root powder, flaxseed powder, cinnamon powder and stevia, 很好吃哦。結果是現在我的全身肌肉線條全部出來包括人魚線腹肌。但bmi才18。我不喜歡女生的身材疙疙瘩瘩肌肉塊的感覺，就加大堅果攝入，身體上蒙上一層薄薄的的脂肪，bmi 現在在19-20。

所有跟帖： 

• 完美啊！ -Phoenix16- ♀ 給 Phoenix16 發送悄悄話 Phoenix16 的博客首頁 (0 bytes) () 01/17/2023 postreply 05:57:17

• 真下功夫了！真成功了！上個對比照片吧！ -lawattaction- ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/17/2023 postreply 08:32:18

請您先登陸，再發跟帖！