不太相信雜糧粥是罪魁禍首。我隻有早餐是雜糧粥，其他時間精米白麵。體重從未超過高中時期，幾十年不變。

你以前的飲食大概率有不少隱形糖，比如桂圓，紅棗。看你的午餐晚餐嚴重營養不夠，應該是補充了零食一類，否則無法維持。