前2:20’基本可以。應該再繼續下按，沉肩同時雙膝略彎。然後手慢慢上行與肩同高，身往上拔。如此反複，氣感會推動以後的動作

起式以手上下帶全身，配合呼吸。

越來越慢，最好能做到三十秒一個上下。

等心靜下來，身體完全鬆馳了，就能感到體內哪裏不對頭，怎麽動才能更舒服，“氣”更順暢。

等全身都舒服了，收功。

此間忌打擾，造成氣機混亂。在塵世中很難做到，即便在山中也會有小動物、詭風驚擾。

 

所有跟帖： 

• 非常感謝。覺得視頻裏講的，氣機運轉比較複雜，很難上手。您講的簡約而古樸，我會試試。另外， -Shubin- ♂ (227 bytes) () 11/20/2022 postreply 11:17:11

• 除了呼吸，腳下的功夫也是決定因素吧。我二十四式隻能做到8分鍾。 -Michelangelo- ♀ (0 bytes) () 11/20/2022 postreply 12:12:10

• 覺得一般人打拳做不到30秒一個呼吸，也沒必要追求這個吧。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 11/20/2022 postreply 14:48:44

• 哦，謝謝！ 這輩子也達不到你和Fuz的功夫。 -Michelangelo- ♀ (0 bytes) () 11/20/2022 postreply 17:51:40

• fuz的水平不知道。我最好成績大概20秒一息吧。樓上給fuz看著玩的那個文章，我現在也就是入門水平。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 11/20/2022 postreply 18:58:07

• 最佳的年齡段：8～16歲 -fuz- ♂ (77 bytes) () 11/20/2022 postreply 20:06:02

• 據我所知，儒家的已失傳，醫家的也差不多，隻有道家的還在。場麵上的大儒大醫沒有懂的。建議fuz兄把能公開的寫點兒出來。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 11/21/2022 postreply 07:27:18

• 唉，沒這個命。 -Michelangelo- ♀ (0 bytes) () 11/21/2022 postreply 10:22:08

• 這個要靠自己去努力爭取，命是可以改的。幾年不夠就幾十年，今生未成來生接著煉。想清楚自己要的是啥。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 11/21/2022 postreply 11:43:42