前2:20’基本可以。應該再繼續下按，沉肩同時雙膝略彎。然後手慢慢上行與肩同高，身往上拔。如此反複，氣感會推動以後的動作

起式以手上下帶全身，配合呼吸。

越來越慢，最好能做到三十秒一個上下。

等心靜下來，身體完全鬆馳了，就能感到體內哪裏不對頭，怎麽動才能更舒服，“氣”更順暢。

等全身都舒服了，收功。

此間忌打擾，造成氣機混亂。在塵世中很難做到，即便在山中也會有小動物、詭風驚擾。