因為倒班很多年，我一直吃安眠藥，退休後一直嚐試少吃，這2個月開始

來源: tiger00 於 2022-10-07 05:56:48 [檔案] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次 (314 bytes)

回答: 談談養生，談不上成功，就是總結一下做法。由山高月小君何往於 2022-10-06 17:49:31

晚上8點半吃1.5mg褪色素，9：30-10：00有倦意上床，一般看書不到10分鍾就睡了。

每2-3小時沒有原因的醒來一次，很少睡足8小時，一般早上6-7點起來。

偶爾上班頭晚也不吃安眠藥了，小小的進步。

慢慢改善吧。

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• 共同進步，慢慢來。 -山高月小君何往- ♂ (0 bytes) () 10/07/2022 postreply 16:38:48

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