可以

喝水問題，睡前三個小時不喝水。白天多喝水。

程序：手機不進臥室，睡前做些簡單瑜伽，時不時加用足底按摩，洗漱之後，讀書。

希望對您有用

所有跟帖： 

• 讀書很重要，尤其哲學書。看幾句就被繞糊塗了 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 18:17:06

• 讀道經佛經都能繞迷糊，要不就看量子力學。 : ) -Shubin- ♂ (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 18:21:49

• 前半句那些，都能看進去。那個量子啥的，真不懂 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 18:25:22

• 這個西派的《三車秘旨》看過麽？ 鏈接在內。 -Shubin- ♂ (142 bytes) () 10/06/2022 postreply 18:39:30

• 沒看過。剛剛溜了幾眼，講得還行。不過路子不一樣 -fuz- ♂ (738 bytes) () 10/06/2022 postreply 18:44:18

• 我喜歡看天文物理等，剛看還行，如果寫的太細看多幾章就看不下去了。 -tiger00- ♀ (97 bytes) () 10/07/2022 postreply 06:06:23

• 第一點比較難做到，而且對身體也不一定好 -似曾相識- ♀ (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 21:12:44

• 還是要喝水的，不要喝太多就好，否則睡醒之後容易中風。 -藍山秋色之紅葉靜美- ♀ (0 bytes) () 10/07/2022 postreply 07:38:25

• 是要看紙書嗎？我是在手機上看小說，好像沒有？ -藍色的柔- ♀ (0 bytes) () 10/07/2022 postreply 11:46:05