生酮飲食可能不適合你目前的情況

我覺得生酮飲食很可能太過了，低碳飲食可能對你更合適。就是盡量少吃主食，飲食以蔬菜，蛋白，健康脂肪為主。我吃的也不嚴格。半年多來每天隻吃一頓晚飯，不吃主食。這樣我的血糖，血壓都可維持正常。這種做法不見得適合所有人，應該根據自己的情況做些調整。骨質疏鬆很難改善，我知道的做法是 1）補鈣靠食物 2）負重行走 3）合適的日照。還可補充vitamin D 和 K。 

所有跟帖： 

• 是的。我就采用低碳飲食。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 09/26/2022 postreply 16:57:44

• 謝謝教授指點 -窗外白雪- ♀ (0 bytes) () 09/27/2022 postreply 08:43:18