我的血糖控製經曆。A1C 三個月7.5到5.7

來源: 尊義 於 2022-09-18 11:46:27 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (1011 bytes)
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今年快到生日時候,我跟自己說我要去做個體檢。結果一去測,我的血紅蛋白a1c是7.5,空腹血糖是175。我很吃驚,因為我的飲食也是相對仔細的。人也不很胖。我忽然想起來了,我前年得新冠之後,尿特別多。我估計我是新冠病毒引起的糖尿病。我的運氣真不好！

接受現實,報怨一點用都沒有。於是我開始了一套新的飲食起居計劃。我把每餐碳水化合物控製在15克以下。天天吃Costco的Keto麵包。每天碳水化合物不超過50克。而且每天走路一萬步。三個月後我再去測,體重減了20磅。我的血紅蛋白A1c5.7 非糖尿病範圍內。空腹血糖102。我最近開始鍛煉來減少腹部脂肪。希望能進一步降低血糖。

這是我短期的一點體會。一切還在完善中。大家還是要看自己的醫生再調整為好。我也不知道長期的低碳會對身體有無負麵影響。如果你有任何建議的話,謝謝您。

所有跟帖： 

• 如果改變飲食就可以降低血糖，怎知是新冠病毒引發的？ -數與形- ♀ 給 數與形 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/18/2022 postreply 12:08:09

• Research 己經發現了。而且我的症狀是得新冠之後出現的。 -尊義- ♀ 給 尊義 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/18/2022 postreply 12:20:32

• 得新冠前的最近一次年檢A1C是多少？ -數與形- ♀ 給 數與形 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/18/2022 postreply 13:23:48

• 幾年前測過5.6 -尊義- ♀ 給 尊義 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/18/2022 postreply 14:25:14

• 覺得和新冠沒關係。新冠期間吃的不少，活動少了 -LIZAR- ♀ 給 LIZAR 發送悄悄話 LIZAR 的博客首頁 (0 bytes) () 09/19/2022 postreply 18:10:22

• 我不吃米麵了。吃鷹嘴豆+魚+雞肉+含糖量低的水果+杏仁和山核桃。 -聽海看月- ♀ 給 聽海看月 發送悄悄話 (91 bytes) () 09/18/2022 postreply 12:47:34

• 降血糖按適合自己的方式摸索.魚肉蔬菜都能吃,主要控製米麵和一些升糖高食物;水果,吃7分飽. -5181- ♂ 給 5181 發送悄悄話 (128 bytes) () 09/18/2022 postreply 13:02:10

• 哦。謝謝分享信息。 -聽海看月- ♀ 給 聽海看月 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/18/2022 postreply 13:36:23

• Chickpea 鷹嘴豆含有一些碳水化合物。我基本不吃。 -尊義- ♀ 給 尊義 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/18/2022 postreply 21:16:46

• 對我莫大的鼓勵，我是糖前期，希望也能降下來 -yzrnd- ♀ 給 yzrnd 發送悄悄話 yzrnd 的博客首頁 (149 bytes) () 09/18/2022 postreply 15:45:17

• 基因不一樣。祝早日健康！ -尊義- ♀ 給 尊義 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/18/2022 postreply 17:20:13

• 有毅力的話，減米麵肯定能降。但BMI不到20，再減米麵就更瘦 -窗外白雪- ♀ 給 窗外白雪 發送悄悄話 窗外白雪 的博客首頁 (171 bytes) () 09/18/2022 postreply 18:04:15

• 我現在用雜豆代替米麵，再多吃肉類，豆製品，蔬菜，水果隻吃藍莓，草莓，加了力量訓練 -yzrnd- ♀ 給 yzrnd 發送悄悄話 yzrnd 的博客首頁 (69 bytes) () 09/18/2022 postreply 19:05:38

• 三個月減20磅，太猛了。要是我會嚇個半死。 -AprilMei- ♀ 給 AprilMei 發送悄悄話 AprilMei 的博客首頁 (0 bytes) () 09/18/2022 postreply 16:33:53

• 有個從北京來的18歲留學生，8月20號到勞工節就減了21磅 -dudaan- ♂ 給 dudaan 發送悄悄話 dudaan 的博客首頁 (144 bytes) () 09/18/2022 postreply 17:17:26

• 年輕人減肥很容易。我上學時，功課很累， 飯照樣吃，一個學期減了30磅。 -minin-地主婆80- ♀ 給 minin-地主婆80 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/18/2022 postreply 17:29:30

• 期待你後續的檢測結果。 -阿明.- ♀ 給 阿明. 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/19/2022 postreply 01:51:24

• 5.7 已經很正常了，不用再控製低了。也不是越低越好。 我覺得維持就好。 -jianchi9090- ♀ 給 jianchi9090 發送悄悄話 jianchi9090 的博客首頁 (0 bytes) () 09/19/2022 postreply 16:40:35

• 還是prediabeties -LIZAR- ♀ 給 LIZAR 發送悄悄話 LIZAR 的博客首頁 (0 bytes) () 09/19/2022 postreply 18:07:28

• 我也是5.7，100左右。降不下來了 -LIZAR- ♀ 給 LIZAR 發送悄悄話 LIZAR 的博客首頁 (0 bytes) () 09/19/2022 postreply 18:09:13

• 請問costco 的 keto bread 具體名字或者照片。謝謝！ -杜鵑盛開- ♀ 給 杜鵑盛開 發送悄悄話 杜鵑盛開 的博客首頁 (0 bytes) () 09/19/2022 postreply 18:41:00

• I buy Orowheat keto sandwich bread. I always toast it -尊義- ♀ 給 尊義 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/20/2022 postreply 12:29:18

• 這樣吃法如果不可長期持續的話很容易反彈啊。而且基礎代謝率是不是被弄亂了。 -gossipgirl8- ♀ 給 gossipgirl8 發送悄悄話 gossipgirl8 的博客首頁 (0 bytes) () 09/20/2022 postreply 06:42:35

• 我知道有人十年Keto diet 也沒事。而且我每天五十克carbohydrates -尊義- ♀ 給 尊義 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/20/2022 postreply 12:31:01

• 紅薯也可以吃 -雪狗2014- ♀ 給 雪狗2014 發送悄悄話 雪狗2014 的博客首頁 (0 bytes) () 09/20/2022 postreply 17:57:10

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