常見水果含糖量（以100克計算）

穀歌提供（來源是USDA）

1）葡萄 16克

2）芒果 14克

3）香蕉 12克

4）蘋果、梨、菠蘿、獼猴桃、桃子、木瓜 10克

5）柑橘 9克

6）美國甜瓜、白蘭瓜 8克

7）西柚 7克

8）西瓜 6克（覺得甜，但水分太多）

9）草莓、藍莓 4-5克 【這個不是穀歌提供的數據】

這是一種算法，另一種算法是常用食量（個、碗），可以自己查。

所有跟帖： 

• 還要看升糖指數及具體品種和個體差異.比如普通桃子GI:28,但白桃可能稍微高點.西瓜的升糖指數值為72（網上看到） -5181- ♂ (201 bytes) () 08/17/2022 postreply 13:50:53

• 聽說吃木瓜也幫助降血糖。 -聽海看月- ♀ (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 13:57:51

• 每百克含糖10克，升糖指數60 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 14:26:51

• 今年美國的白桃出奇的甜 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 13:59:47

• 除了絕對含量，還應該考慮升糖指數。詳見內鏈接 -fuz- ♂ (371 bytes) () 08/17/2022 postreply 15:14:26