“飯後百步走“，現代實驗證明古人智慧：飯後僅2分鍾的步行可以避免血糖飆升：

https://www.healthline.com/health-news/how-a-2-minute-walk-after-meals-can-help-lower-type-2-diabetes-risk

總結一下就是飯後60-90分鍾以內，即使步行2分鍾都可以幫助降低血糖遽然飆升，對處於臨界糖尿病的人群特別有幫助。

步行對血糖水平有幫助，對胰島素沒有影響。

所以即使溫和的運動都有幫助。

所有跟帖： 

• 很久以前，屋裏沒馬桶，茅房在後院或下風房頭。吃了常有便意，便去蹲坑。回來自嘲：飯後百步走…… -fuz- ♂ (0 bytes) () 08/13/2022 postreply 16:58:46

• 現在在美國也可以在後院挖一個，又健身又有童年樂趣，夫子何樂不為？ -Backcountry- ♀ (0 bytes) () 08/13/2022 postreply 17:05:51

• 女人喜歡飯後立刻收拾廚房洗洗碗擦擦爐子 所以女人長壽 男人吃完飯在沙發一呆 所以短壽 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 08/13/2022 postreply 18:43:03

• 還葛優躺：） -pickshell- ♀ (0 bytes) () 08/13/2022 postreply 19:13:00

• 沒錯。上帝很公平，獎勤罰懶。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 08/13/2022 postreply 20:03:30

• 至少我“線下”認識的所有華人家庭都是反過來的 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 08/14/2022 postreply 04:00:58

• 居家好男人 -fuz- ♂ (0 bytes) () 08/14/2022 postreply 09:45:36

• 最近剛看到飯後「超慢跑」逆轉糖尿病前期的視頻 -似曾相識- ♀ (212 bytes) () 08/13/2022 postreply 19:35:57

• 很好，幫你轉到“運動健身” -fuz- ♂ (0 bytes) () 08/13/2022 postreply 19:57:48

• 飯後百步走這句話出自哪裏？是古人說的嗎？下句是飯後趴一趴，活到一百八 -myquestion- ♂ (0 bytes) () 08/13/2022 postreply 19:58:58

• 清代·老老恒言·散步：飯後食物停胃，必緩行數百步，散其氣以輸於脾，則磨胃而易腐化。 -fuz- ♂ (139 bytes) () 08/13/2022 postreply 20:28:19

• 關鍵詞：緩行 -fuz- ♂ (0 bytes) () 08/13/2022 postreply 20:49:24

• 夫子博學！ -Backcountry- ♀ (0 bytes) () 08/13/2022 postreply 20:49:29

• 厲害！ -鍋沿- ♂ (0 bytes) () 08/14/2022 postreply 10:12:47

• 太厲害了。啥都知道！ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 08/14/2022 postreply 11:01:37

• 21世紀的洋人們還在驗證中國古代人的智慧 -TBz- ♂ (44 bytes) () 08/13/2022 postreply 23:24:27

• 以外行人的思維，每天熱量總攝入量和消耗量影響健康，而不是何時吃何時動吧？ -新遊客- ♂ (0 bytes) () 08/14/2022 postreply 06:51:00

• 飯後百步，不過是幫助血液循環和胃腸蠕動吧。沒有那麽神奇 -大西洋裏來的人- ♂ (0 bytes) () 08/14/2022 postreply 16:32:00