你很棒！自己帶大了special needs的孩子。很堅強，很能幹。你一定會好好的！

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1) 找therapist. 他們是professionals, 知道怎麽幫助你

2）練瑜伽，跑步，遊泳，或者爬山，鍛煉身體會對你有正麵作用

3） mediation, 練瑜伽，太極也是有meditation的作用

4）去教會，

5）減輕壓力，放鬆

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