關節僵硬的問題

這幾年關節開始變得僵硬， 尤其是膝蓋和腰。每天早上起床都覺得僵硬無比。但是我每周定期運動， cardio 至少兩小時， 還有肌肉訓練2小時（跟教練）， 舞蹈3小時， 飲食體重非常正常。沒有攝入任何補充劑。

請問是不是需要攝入一些補充劑？如果是， 應該攝入哪些？謝謝了。

所有跟帖： 

• 補充 -cgd9803- ♀ (145 bytes) () 07/21/2022 postreply 05:37:43

• 每天出去溜達、曬太陽。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 06:02:12

• 適當吃膠原蛋白豐富的食品；服硫酸軟骨素；魚油。盡可能不用鈣片，對骨質疏鬆沒有幫助，反而誘發血管硬化 -fuz- ♂ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 05:55:56

• "肝者，....., 其華在爪，其充在筋"。"膝者筋之府，屈伸不能，行則僂附，筋將憊矣”。可能需要調養肝腎吧。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 07:04:18

• 有水平！我早晨看帖還想了一下，與啥有關？請問lz 自認為肝怎麽樣？ 謝謝回答！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 07:50:07

• ****謝樓上各位******** -cgd9803- ♀ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 07:26:03

• 甜食吃得多嗎？戒糖！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 07:53:33

• 2019（？）年我出現了類似問題，主要是手指和腰早晨起床後僵硬 -dudaan- ♂ (35 bytes) () 07/21/2022 postreply 08:16:17

• 請問你是怎麽治愈的？ -雙燕子- ♀ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 09:40:00

• 出現時和過多鍛煉有關，吃了兩天movefree ultra，調整了鍛煉的量，說不清楚 -dudaan- ♂ (35 bytes) () 07/21/2022 postreply 10:17:44

• 找一些喜歡的拉筋動作試試？油管上很多～～～跳舞之前作為熱身 -山菊花- ♀ (184 bytes) () 07/21/2022 postreply 08:37:39

• 你坐下來摸摸小腿，感覺硬不硬？ -ephd- ♂ (71 bytes) () 07/21/2022 postreply 09:47:56

• 補充VD3，很快會緩解。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 09:56:41

• 放鬆動作沒有做好。還不如練習瑜伽?????? -danren- ♂ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 10:18:41