一. 積極鍛煉身體
每天早起和晚睡前做周身按摩，疏通全身經絡，強體健身。白天堅持散步、做老年體操、墜腳功等。另外，堅持在我家後院的菜地裏給蔬菜鬆土，拔草等輕體力活兒，在家做點力所能及的家務，活動筋骨，延年益壽。
二. 借用大自然之力，提高心理和身體素質
走出去，欣賞大自然春天、夏天、秋天的天藍藍、樹綠綠、花豔豔、果累累、鳥兒天上飛的景觀，使自己心花怒放，笑口常開。同時，在大自然天然的氧吧裏，有充足的氧氣，天生的日光浴場，有免費的陽光獲取大自然的能量；冬天，觀賞白色世界冰封雪飄的別樣景象，使自己心曠神怡，心情倍兒爽。同時在經曆寒氣逼人的洗禮中，鍛煉意誌，陶冶情操。
荀子說得好，“登高而招，臂非加長也，而見者遠；順風而呼，聲非加疾也，而聞者彰”。此話一語道破“真正的強者，是善借自然之力的人的道理。我深有感悟。
三. 坐在家中漫遊世界，實現今生的夙願
通過電視、電腦，網遊過去想去旅遊，卻沒有條件去的國家和地區，觀看異國他鄉的風貌，了解他們的文化，借以充實自己、娛樂自己，同時實現周遊世界的願望。
大千世界，包羅萬象、千姿百態、千奇百怪、繁榮華麗，看不夠、玩不夠。我從網遊過的六十一個國家和兩個地區中獲得了滿足，收獲了喜樂和幸福。神遊正酣，正是: 坐家日行千萬裏，陸海空中任我去。
以上三個做法吸引了我的注意力，讓我輕鬆、快樂。
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