練了一段時間靜功之後，當心可以靜下來就可以開始重新練拳架了。
首先選個練拳的地方，必須是完全無風和安靜的，家裏的客廳就可以了。然後再是選個你不忙的練拳時間，沒有什麽事情需要著急去處理。如果一個小時候之後，你要去接孩子放學，想趁著這個空檔練練拳，這就不是一個好時間。你需要心裏完全放鬆，不趕著做什麽的狀態才有可能真正靜下來。
把心放空，整個人完全靜下來，你可以盡可能清晰地感覺到身上每一塊地方。立身中正，但是腳不一定是與肩同寬，兩腳平行，而是你覺得當下你最鬆的站勢，和你最舒適的跨立寬度。肩膀一定要有意識地放鬆，然後慢慢抬起手臂，手指舒緩張開，慢慢旋轉，調節手指和手腕的角度，前臂和上臂的角度。當手在某個特殊的角度和狀態的時候，手指、手臂和手掌就慢慢開始發熱，這個就是你目前手最鬆的自然位置。 你的手隻有在特殊的旋轉角度，特定的彎曲角度之下，整個手上的肌肉、皮膚才是相對最鬆的。最鬆就意味著更好的血液循環狀態，而良好的血液循環狀態就意味著雙手溫度的上升。一個手有了溫度，再調節另外一個手，然後再調節脖子和頭，再是雙腳和軀幹，直到你整個人都變得暖烘烘的。
一般情況下，如果身體不是特別通暢的話，肯定是有些地方你怎麽調整位置，都熱不起來。這樣也不用強求，隻要把身體放到一個最舒適的位置就好了。但是對於絕大多數人來說，特別是練拳已經比較長時間的人來說，雙手是肯定可以熱起來的，每個人幾乎都可以找到這個位置和姿勢。最糟糕的情況不過是手臂和手掌熱起來了，但是手指還差點意思。
然後保持姿勢慢慢活動手臂，走走太極步，感受身上的不同。你會發現當動作太大的時候，溫度馬上就降下來了，姿勢稍微不對，溫度也降下來了；低頭、聳肩溫度也會降下來，有時候你突然緊張或者走神了，溫度都會發生變化。當你習慣這個溫度在身上留存的時候，就可以開始練拳了。不一定練全部套路，剛剛開始可能一個式子就夠了，例如攬雀尾。 不要拘泥於動作的標準與否，動作不需要標準，唯一需要注意的就是保持身上的溫度凝而不散。比如，攬雀尾需要一個手的手掌朝著自己，另外一個手的手掌朝下。但是手掌角度改變之後溫度開始下降，那麽就不要改變那麽多，什麽角度溫度最熱，你就用什麽角度來打拳。讓溫度帶著你走，溫度越高越好，身體越舒服舒服越好，同樣的，速度越慢越好。慢，感覺才足夠清晰。
這麽一來雖然整個式子打得支離破碎，但是這就是你現在能做到的最鬆。不必追求速度，剛剛開始速度一定是很慢的，把注意力放在身體的每一個細微變化上，直到你的動作慢慢變得連貫圓潤。當整個式子，乃至整套拳打下來，身上的溫度依然可以保持溫熱，那就是成功的第一個小進步。後麵再慢慢往中正上靠，等可以正常速度把整套拳中正地打下來，你的拳就已經練到裏麵去了。
