本來是回帖，提上來，給更多人參考。
我上周剛得的，還在康複中， 不過無大礙，已經都上了好幾天班了 （在家工作）。最先感染的大娃今天已轉陰。他本來症狀就輕，隻有喉嚨痛，流鼻涕和咳嗽，今天已轉陰（10天）。我被他傳染的，基本常見症狀都有：body ache, headache, fever, chill, sore throat (burning), stuffy and running nose, cough. 期間還有一天diarrhea。我打電話給家庭醫生， 沒有給藥，因為屬於低風險（young, that is，less than 65； healthy, 沒有基礎疾病；fully vaccinated and boosted, 我其實是去年底boosted， 所以也快半年了）。現在除了咳嗽，還有點sore throat 和stuffy nose，基本無大礙。
一點經驗分享：
* 快檢假陰性的可能性很大。大娃第一次快檢是陰性，而且症狀不明顯，結果導致我們大意了，直接後果就是我被他傳染了。我第一次快檢也是陰性，但因為感覺不好，而且那時已知大娃陽性，所以果斷做了核酸檢測，在核酸結果還未出來的情況下就自我隔離，沒有進一步擴散。家裏另外一半目前看來都沒被感染。
* 多喝水。我喝了好多檸檬薑茶。感覺對退燒有很大幫助。我是燒了一天多之後才想起來喝的， 主要是覺得好冷。喝了大概一加侖的熱的檸檬薑茶 （其實也就兩三包）之後不再感覺冷，接下來的晚上睡得好很多，再接下來，就退燒了。我覺得是個轉折點。我喝的是：Stash Tea Lemon Ginger Herbal Tea - Naturally Caffeine Free, Non-GMO Project Verified Premium Tea with No Artificial Ingredients （Amazon上買的）。
* 多補充維生素。我們全家除了每天早上吃的複合維生素外，晚上補2粒Costco賣的Immune Support。Nature's Bounty Immune 24 Hour+, 120 Softgels。這裏麵含大量VC，VD，Zinc等用於支持免疫係統。
* 多補充蛋白質。 牛奶，雞蛋，酸奶，雞湯，鴨湯 都很好。趕不上燉湯， 直接用Kirkland Signature Organic Chicken Bone Broth 32 fl oz, 6 ct 煮熱了是一樣的。
* Facial steamer 和 neti pot 對緩解stuffy nose，避免nasal infection 很有好處。我這次隻用了steamer，neti pot 拿給大娃了。
以下為10天之後的更新。已經轉陰，仍然咳嗽，但每天都有明顯進步。
* 關於新冠用藥：我上麵提到過家庭醫生衡量過風險，沒有開Paxlovid。這裏有一關於這藥的鏈接https://www.yalemedicine.org/news/13-things-to-know-paxlovid-covid-19，有興趣的可以自己進去看。基本來說，效果不錯，但目前隻是緊急受權使用，要衡量風險再用。另外，這藥要在病症出現的5天之內用，才會有比較好的效果。
* 關於咳嗽：家庭醫生有給開咳嗽糖漿，但藥開來之後，我發現主要成分是opoid，有警告?可能上癮（addiction），我沒敢用，堅持用facial steamer和neti pot. 我是昨天才開始用Neti Pot，效果顯著。不打算喝那個糖漿了。
* 關於居家隔離：為安全起見，我在室內待夠了10天而且快檢陰性才出來。在室內，我沒有戴口罩，但開門取放東西一定戴N95。所有拿出的東西一定用消毒紙巾擦一遍，而且是戴N95擦拭。
以下為20天左右的更新。
大娃偶有咳，不厲害，也沒其它不適。
我一直有咳。堅持用neti pot洗鼻腔之後，有改善，但一直不能好。咳得頻率有減少，但咳起來，仍然挺厲害。一直有清痰。另外，精力不如前，要多睡覺，而且覺得背疼怕冷。
上周五開始每天下午最熱的時候出去走大概50～60分鍾，出一身汗之後，明顯改善，現在基本不咳了。
以下是50多天後的更新 - 這應該是這一係列最後一次更新了。等的比較久主要是想看一下有沒有更長期體力體能的影響。
大娃和我都完全恢複到得病前的的體力體能狀態。大娃的咳嗽和我的咳嗽在20幾天後都完全停止，都沒有吃止咳藥。大娃喜歡運動，大太陽下也不歇著。我是有意在大太陽下走路, 出一身透汗, 好像很有幫助。有可能出汗有助排毒, 也有可能太陽光有助於維生素D的產生吸收, 能提高免疫力。我現在還堅持每天出去走一走。以前有聽說中醫治療慢性哮喘要在夏季，效果才好。不懂中醫，不知基理。不知道對付新冠咳嗽之內的是不是也類似 - 要熱的環境。
這段時間我們有出去玩，吃飯。娃們的運動隊訓練也很頻繁, 還有他們的各種共它活動。我偶爾也會喉嚨痛,就及時吃immune support 或是emergency C （Costo也有賣，就是大劑量維生素C的衝劑，水果味，其實挺好喝的。注意冷水衝服。） 也就過去了, 好像emergency C 的效果更好一點。
今年夏天到處都熱浪滾滾，大家出門走路要注意防曬，不用走很快，量力而行就好。
最後祝大家安好。
