三月初體檢發現有血糖和血脂高的問題，開始每周2-4次的打球鍛煉，結合少吃米麵，兩個月減了10磅，仍需努力！

我讀到“喝水可以幫助減肥”，一天下來大概是2-3升的樣子（8-10cups），不知道喝太多水是不是會增加腎髒的負擔？另外，玉米（grit）是我的主食，也是有澱粉，是不是需要用南瓜或類似的代替？

 

所有跟帖： 

• 正常人一天8個cup的水不算多。grit感覺不屬於好的碳水， GI是69，算是比較高的。 -古來萬事- ♀ (50 bytes) () 05/06/2022 postreply 20:28:31

• 玉米都是轉基因的，燕麥更好吧 -新年好運- ♀ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 20:34:00

• 燕麥，藜麥，紅薯，代替主食 -紅石榴花- ♀ (0 bytes) () 05/07/2022 postreply 06:59:49

• 一天喝2-3升水，根本不算多 -4587- ♀ (0 bytes) () 05/07/2022 postreply 17:43:00