我也有同樣的問題 最近這樣解決了

不是睡眠時間不夠和睡眠質量有問題 

是身體有問題 內髒和肝疲勞 即時睡夠了 還是累 是一種亞健康 先去查查看身體有沒有什麽問題

體內毒素積累太多了 ：血脂 宿便 血塊 痰 濕氣 

飲食結構需要調理 身體需要鍛煉調理 情緒需要調理 

 

最近睡覺前吃兩片 鎂 + 褪黑素 ， 整夜聽冥想放鬆身體音樂 最近睡得就很好 

最關鍵的是大腦徹底放鬆休息 雖然睡著了 大腦沒有徹底放鬆休息 白天依舊無法集中精力做事

 

睡眠時段很重要，應該晚九入睡早五起床 ： 對！這個最關鍵 現在選擇一段時間 8點以後什麽都不做 準備睡覺狀態 大腦休息放鬆下來 9-10點入睡 連續兩個星期 大腦就開始習慣了這樣的作息規律 

所有跟帖： 

• 能夠告訴我你服用鎂和褪黑素的量嗎？謝謝你！ -DUAN_健康2021- ♂ (0 bytes) () 04/20/2022 postreply 10:14:47

• 每樣兩顆 吃了就會感覺困意十足 -佩瑤- ♀ (0 bytes) () 04/20/2022 postreply 10:35:00

• 我吃一顆鎂，500mg. 你的鎂一顆是多大單位？褪黑激素會和安眠藥一樣讓人產生依賴性嗎？ -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 13:35:46