題頭注釋：如果每天應該吃的算十成，過去在食堂做飯的師傅隻吃午、晚兩頓，每頓都不少，大多很胖。六七十年代流行一句話：肚子大脖子粗，不是高幹就是夥夫。
日本相撲選手每天隻在睡前大吃一頓，有效地增加體重。
正文：
進食，是為了身體提供營養能量。不能隻看吃多少，更要注意吃什麽。
營養：指構成機體硬件的“建築”材料和零配件。活的人體需要及時補充營養，來修複、更換損傷、老化的細胞、組織。
能量：相當於汽車的燃油。為各種活動、思維所需。不夠，玩不轉，多了，存起來。及時供應，很關鍵。
每人身體狀況、生活習慣、工作性質等都不一樣。
即使一家人，也沒法完全在一起吃同樣的東西。
以身體健康為前提，滿足工作需求為基礎，適當調整飲食結構、每餐分配。
對於消化功能好的，一日三餐為宜。
體弱食少的，五餐也可。
關鍵在於固化進食時間，不吃零食，養成良好的習慣，建立“生物節奏”，讓胃腸得到適當的休息。
饑一頓飽一頓，對身體的傷害很大。
