不難啊。隻要吃的量 精力體力足夠就行，到下1餐前有點微餓感覺為準。

見再好吃的，也別貪吃多吃。 現代人體力勞動/活動太少，往往因嘴饞貪吃，攝入的遠大於身體的需要。
提醒下，有種“消穀善饑”屬病態的假餓，不是真餓。