這點運動量太少了。如果長肌肉了體重會增加，肌肉的比重大於脂肪。體型會更好。食物質量

很重要。盡量少吃加工食品，甜食，水果少量。養成健康的生活習慣和起居。中午才起肯定熬夜了。