我每天隻做晚上揉5遍，早上時間沒那麽充裕，如果你有時間早晚都做更好，文字圖片鏈接見內。

這個鏈接裏麵有轉頭的圖片，一看就知道了，在最下麵，要點開才能看見。要說效果當然是越多越好，我自己也沒有做那麽多，根據自己時間事務情況安排，靈活處置。總的宗旨就是做多比做少強，做比不做強，身體自我感覺比較弱又有時間就多做一些，自我感覺還不錯又沒那麽多時間就少做一些。如果能堅持，就算偶爾不做或少做都沒有問題的。但願大家能先試一試，先試2-3個星期感覺一下。如果合適就長期堅持下去。祝大家身體健康。

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• 謝謝回複。看來我一開始找到的是簡易版的，沒有最後幾節。 -Shine20- ♀ (351 bytes) () 12/12/2021 postreply 20:25:37