最近隻要走上一小時路，右膝蓋就開始疼痛

五十出頭，前幾年撞過膝蓋，拍過片子沒什麽問題。最近隻要路一走多就疼。有什麽辦法改善嗎？可能是什麽原因造成的？先謝謝大家的回複！

所有跟帖： 

• 隨年齡的增長，人體內的氨基葡萄糖的缺乏越來越嚴重，關節軟骨不斷退化和磨損. 吃glucosamine/ 氨基葡萄糖 -happymask- ♂ (0 bytes) () 08/08/2023 postreply 11:42:01

• 謝謝！我在吃move free, 好像效果不明顯 -26351- ♀ (0 bytes) () 08/08/2023 postreply 12:40:56

• costco出了一種類似的，我在試用。 -紅米2015- ♂ (0 bytes) () 08/08/2023 postreply 14:32:07

• 不知道是不是巧合，我家狗狗十歲後有段時間站起來和走台階都有困難，看了醫生 -hz82000- ♀ (251 bytes) () 08/08/2023 postreply 14:52:21

• 這兩種的基本成分一樣。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 08/08/2023 postreply 15:27:59

• move free有好幾種， 綠色的glucosamine比較高。 其實就買glucosamine吃更好 -greenonion- ♀ (481 bytes) () 08/08/2023 postreply 18:18:11

• 謝謝分享 -hz82000- ♀ (0 bytes) () 08/08/2023 postreply 18:58:10

• 類風濕好了嗎？聽說不好治 -abc1967- ♀ (0 bytes) () 08/08/2023 postreply 21:05:34

• 我媽媽以前也吃move free，效果幾乎沒有，後來換了Cosamin,吃了快5年才基本不發作了，比move free好 -翩翩沙鷗- ♀ (353 bytes) () 08/08/2023 postreply 13:09:59

• 店裏有沒有賣？ -紅米2015- ♂ (0 bytes) () 08/08/2023 postreply 14:29:53

• 我前一段做俯臥撐，左肩總有不適，後來不適的感覺消失了，不知道是不是吃Move Free Ultra Triple -6degrees- ♂ (344 bytes) () 08/08/2023 postreply 14:45:06

• 我也吃的這個，吃了一個半月了吧，沒好轉 -26351- ♀ (0 bytes) () 08/08/2023 postreply 15:15:43

• 我一開始服用也沒有作用，但想想已經買了，就堅持吃完了。以後又發現左肩沒有不適了，但說不好是不是Move Free有效果。 -6degrees- ♂ (417 bytes) () 08/09/2023 postreply 10:45:04

• 膝蓋痛原因很多不是用猜的，先去拍個片子看下再說。幾年前沒問題不等於現在沒問題。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 08/08/2023 postreply 14:50:43

• 謝謝提醒 -26351- ♀ (0 bytes) () 08/08/2023 postreply 15:16:30

• 謝謝大家！ -26351- ♀ (0 bytes) () 08/08/2023 postreply 15:16:55

• 買一雙好鞋也很重要， 帶上護膝，， -tt10- ♂ (0 bytes) () 08/08/2023 postreply 15:51:31

• 太同意了，年紀大了不是什麽鞋都能穿了 -紅米2015- ♂ (505 bytes) () 08/08/2023 postreply 16:21:27

• 還有襪子 -hz82000- ♀ (0 bytes) () 08/08/2023 postreply 16:24:14

• 有啥襪子可建議的？ -紅米2015- ♂ (0 bytes) () 08/08/2023 postreply 20:47:57

• 我們買這個牌子，很舒服 Under Armour -hz82000- ♀ (0 bytes) () 08/09/2023 postreply 04:38:11

• link? 同樣牌子質地也差很遠。 -紅米2015- ♂ (0 bytes) () 08/09/2023 postreply 08:03:43

• 是的，我隻能穿 smart wool, 腳出汗。 -tiger00- ♀ (0 bytes) () 08/09/2023 postreply 05:45:43

• 我是汗腳， 長期徒步的經驗 -greenonion- ♀ (362 bytes) () 08/09/2023 postreply 18:58:46

• 尼龍絲襪？這兒好像沒地兒買男士的。 -紅米2015- ♂ (0 bytes) () 08/10/2023 postreply 07:30:52

• +1, 鞋 和走路姿勢不對均會損傷膝關節。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 08/09/2023 postreply 02:47:29

• 也也是這樣，超過一萬步，就會膝蓋痛。解決的辦法就是不要走那麽多。 -FollowNature- ♂ (0 bytes) () 08/08/2023 postreply 16:16:00

• 運動方式成千上萬, 不能走, 可以做別的 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 08/08/2023 postreply 16:42:00

• 好像有建議說不要日走超過一萬步，6-8千步比較好。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 08/09/2023 postreply 10:54:43

• 走的時間太久了吧，走路走不對也會受傷的，和別的運動交叉來做 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 08/08/2023 postreply 16:54:55

• 若是每天走一小時路也太長了 -rancho2008- ♀ (0 bytes) () 08/08/2023 postreply 18:25:10

• 每天如果隻行走6-8千步，也要走一小時了。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 08/09/2023 postreply 10:56:20

• 出個餿主意 -greenonion- ♀ (199 bytes) () 08/08/2023 postreply 18:31:51

• 再次謝謝大家這麽多的好建議, 有效果了來匯報：） -26351- ♀ (0 bytes) () 08/08/2023 postreply 18:59:27

• 這個長周末，周六走了尼亞加拉河邊小道4個小時，周日在聖.凱瑟琳河邊走了5個小時。 -tiger00- ♀ (371 bytes) () 08/09/2023 postreply 05:52:29

• 我出去旅遊時也會有腿抽筋，現在如果吃骨質疏鬆藥第二天也抽筋，因為藥劑師說吃藥那天不吃鈣片和喝牛奶，感覺抽筋和缺鈣有關係 -窗外白雪- ♀ (0 bytes) () 08/09/2023 postreply 11:59:15

• 吃點香蕉橘子補點鉀，骨質疏鬆要補K2啊。 -tiger00- ♀ (0 bytes) () 08/11/2023 postreply 10:18:12

• 建議停止走路一段時間，讓膝蓋休息，同時看醫生，走一些鍛煉膝蓋肌肉的運動。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 08/09/2023 postreply 11:59:36