肌肉是可以練出來的

肌肉是可以練出來的

退休了有得是時間，應該去公共健身房買個會員卡。自己家的設備質量性能都不能跟商業產品比，用起來不得力也不舒服。

去公共健身房時間久了還可以認識些人。

我房子賣得差不多以後缺乏鍛煉，在學校買了個健身房會員，花了一個月的時間來恢複基本素質。

一個月下來的結果是: 按美國陸軍軍人的標準，我可以達到20歲年齡組的75分，和我自己這個年齡組的91分。我下一步的目標是在今年之內達到20歲年齡組的80分和我自己年齡組的95分。

另外，在家裏鋪一大塊地毯，每天滾來滾去，在家裏爬著走一圈。同意如大的觀點，人現在坐著的工作方式是不利於健康的。

 

所有跟帖： 

• 讚 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 08/15/2025 postreply 08:17:24

• 今天這裏變健身壇了 -sneezy888- ♂ (0 bytes) () 08/15/2025 postreply 08:31:00

• 哈哈。身體好“韜奮”才有力氣和精力。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 08/15/2025 postreply 08:33:38

• 以前有朋友推薦蹦床，很不錯 -sneezy888- ♂ (0 bytes) () 08/15/2025 postreply 08:33:00

• 家裏也有一個。是不錯。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 08/15/2025 postreply 08:34:20

• 這個我也有，還有劃船機之類的，可邊看TV邊鍛煉， -pickshell- ♀ (0 bytes) () 08/15/2025 postreply 09:30:06

• 你有大學的資源是最少成本而高效的來源。 -如山- ♂ (0 bytes) () 08/15/2025 postreply 08:55:01

• get employee discount on all sort of things.. -borisg- ♂ (33 bytes) () 08/15/2025 postreply 08:56:31

• 遊泳對於健身和康複是很好的運動養生項目。生活在陽光帶的地主選擇退休房可考慮後院帶泳池。 -IEbird- ♀ (0 bytes) () 08/15/2025 postreply 09:48:28

• 遊泳最大的好處在它是全身運動但又不磨損關節。我找自住房，遊泳池是必須項，自己又維護不了，所以寧可住condo。 -守月- ♀ (0 bytes) () 08/15/2025 postreply 10:10:10

• 現在的遊泳池都裝自動循環過濾係統，定期把泳池水拿去店裏檢測 -甜酒甜- ♀ (60 bytes) () 08/15/2025 postreply 10:38:22

• 這個既是遊泳的好處，也是它不足之處。遊泳沒達到負重能夠刺激骨質生長減少甚至逆轉骨質疏鬆的目的。你查一下AI -如山- ♂ (129 bytes) () 08/15/2025 postreply 13:38:07

• 我的目的是動起來，不是肌肉。每天幾乎都三項全做：遊泳，走路和陽台自由運動（以前在健身房），蹦蹦跳跳搖頭扭腰。3+小時/天 -守月- ♀ (0 bytes) () 08/15/2025 postreply 14:09:28

• 我們這裏Recreation Center 60歲老年人免費，太棒了 -slow_quick- ♂ (458 bytes) () 08/15/2025 postreply 10:28:14

• indoor lap pool，28C 82F 一年四季可以遊 -slow_quick- ♂ (0 bytes) () 08/15/2025 postreply 10:35:59

• 我現在每天去工地兩次，爬上爬下的檢查工作，在搬幾塊大水泥磚回家，天天這樣，遲早把所有剩餘水泥磚搬回來，夠我建小屋子的 -米奇的廚房- ♂ (39 bytes) () 08/15/2025 postreply 15:04:51

• 哈哈，讚！不過可能也看人，我的手小，小時候故意搶著用搓板兒洗衣服，以為手會因此變大，結果一點兒用都沒有 ：-）。 -最西邊的島上- ♀ (0 bytes) () 08/15/2025 postreply 21:11:37

• 我將來肯定是要去公共健身房的，尤其是高端的有遊泳池那種在家裏健身的感覺是完全不一樣 -綠園紫竹- ♂ (0 bytes) () 08/16/2025 postreply 08:48:00