預防糖尿病，廢話少說，負於行動，今天去采購食物，具體買什麽？請跟帖,萬分感謝！！！

所有跟帖： 

• 1. 到Costco 買 steel cut oats+ dudaan 提到的印度Organic Sona Masoori 米和 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/08/2016 postreply 07:43:47

• 我們這兒Costco沒有 steel cut oats。 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 11/08/2016 postreply 07:45:46

• 我這有，很多年前就買過，不會吃oats,是買錯了。現在我有個instant pot 安靜的電高壓鍋應該沒問題. -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/08/2016 postreply 07:52:47

• 別用高壓鍋，會增加升糖指數的。我用這個，15-20 分鍾，不用看管。 -吃與活- ♂ (580 bytes) () 11/08/2016 postreply 07:59:11

• 謝提醒，不用高壓鍋。 今年牙不好，不知不覺吃了較多的軟食物，煮食物，這應該是血糖升高的最主要原因吧？ -lawattaction- ♀ (98 bytes) () 11/08/2016 postreply 08:06:52

• 對糧食而言，好消化基本等同於高升糖指數。 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 11/08/2016 postreply 08:53:28

• 太精致了。。。 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 11/08/2016 postreply 16:24:03

• 可可粉，英文是cocoa powder？ 在店裏，和什麽放在一起？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/08/2016 postreply 19:58:29

• 我喜歡用高壓鍋煮豆子粥。這也會增加升糖指數嗎？ -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 11/08/2016 postreply 08:55:07

• 一般來說煮得越爛升糖指數越高，但我沒有看到有誰測量過，所以不知道確切答案。 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 11/08/2016 postreply 09:27:26

• GI主要取決於食物的成分組成，烹調的方式不是最主要的 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 11/08/2016 postreply 12:55:49

• 食物處理方式還是會影響GI的。比如steel cut oats GI =42，rolled oats GI= 66。生地瓜GI約 -吃與活- ♂ (39 bytes) () 11/08/2016 postreply 13:55:16

• 最近吃了很多地瓜----地瓜，南瓜，土豆蒸一大鍋，當飯吃，是不是也要反省？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/08/2016 postreply 17:34:57

• 這些澱粉比較多。。。轉化成糖比較快。 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 11/08/2016 postreply 19:34:36

• 2. 買含糖少的水果：柚子，橙子，獼猴桃，和綠蘋果 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/08/2016 postreply 08:00:30

• 妹妹你很有動力。。。 -桃花好運- ♀ (0 bytes) () 11/08/2016 postreply 08:01:55

• 謝桃花美言！這是我最喜歡的一句電影台詞：When you have to shoot...Shoot! Don't talk -lawattaction- ♀ (176 bytes) () 11/08/2016 postreply 08:19:09

• 看進來。。 -桃花好運- ♀ (232 bytes) () 11/08/2016 postreply 08:27:18

• 我用的你的鏈接，啥語言啊 -桃花好運- ♀ (0 bytes) () 11/08/2016 postreply 08:28:40

• 謝，英語，換這個https://www.youtube.com/watch?v=sTcBgs2huRo -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/08/2016 postreply 08:31:46

• 看上麵，修改了。。 -桃花好運- ♀ (0 bytes) () 11/08/2016 postreply 08:41:24

• 好看嗎？ 我的意思是別隻說不做。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/08/2016 postreply 20:04:29

• 3:買幾大包生核桃仁，巴西果仁，其它堅果。。。 -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 11/08/2016 postreply 08:14:42

• 謝謝！家裏有一袋核桃，再去買一袋開心果和杏仁，從現在開始吃的時候要控製量了，不能當飯吃了。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/08/2016 postreply 08:23:50

• 4:再買一大扇排骨，做翠花烤排骨。。。。 -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 11/08/2016 postreply 08:17:18

• 對，要全麵均衡。本月14號到月底是打鹿時間，如果朋友幸運，我就有鹿肉吃了。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/08/2016 postreply 13:55:43

• Portion Control Container -Gbdjw- ♀ (178 bytes) () 11/08/2016 postreply 09:23:06

• 謝謝！2個小黃盒子裏？一個是核桃, 另一個？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/08/2016 postreply 12:14:31

• salad dressing -xiaoxiao2013- ♀ (0 bytes) () 11/08/2016 postreply 18:17:45

• 黃芪泡水，每天5-10克，可降低血糖，有嚴格的科學數據。 -禦用文人- ♀ (0 bytes) () 11/08/2016 postreply 09:33:20

• 謝謝！上哪買黃芪呀？網上？中國超市？中國藥房（離家很遠）？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/08/2016 postreply 13:47:58

• 我是買的黃芪多糖，產品 Now Food。 您也可去中藥房直接買幹品泡茶。 -禦用文人- ♀ (0 bytes) () 11/08/2016 postreply 17:47:57

• 謝謝，我去買幹品泡茶 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/08/2016 postreply 20:08:42

• 啥也不用買，一頓飯分成兩頓就行了 -xiaoxiao2013- ♀ (0 bytes) () 11/08/2016 postreply 18:13:37

• 就是一天吃5-6頓？ 我看行。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/09/2016 postreply 14:26:11

• 吃完飯就散歩 -小小豆子- ♀ (0 bytes) () 11/08/2016 postreply 23:36:25

• 知道了，謝謝！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/09/2016 postreply 14:26:41