火發出去就好了，這是一種有效的情緒調節。對自己有利，這樣很好

華人的文化裏有忍。看來你已經全盤西化了。恭喜你。可畢竟是中文很流利，難免過後有一絲愧疚。沒關係的，這時候可以去HR輕鬆地聊聊天。告訴他們前因後果，然後問公司福利有沒有這種職場人際關係 和怒氣管理的節目。這樣既洗白了自己，也讓他們給那幾個催你的傳個話，還有以後不高興了也可以大大方方的用sick day啦。HR  都很壞，她們主要是領導的狗腿子，不過我覺得這種情況你去逗弄她們一下，並無害處。