是怎麽失眠法？ 是入睡困難還是早醒？

對兩種失眠來說，規律鍛煉，放鬆心態注意睡眠衛生都有幫助。但是這些都不會有立幹見影的效果。

如果單純入睡困難，那就先吃上一段時間按眠藥，大概兩周，等睡眠習慣矯正好了， 就可以減量停用。不一定非要吃處方藥，可以先從Benadryl試起。

如果是早醒，比如說三四點鍾早晨，，那要考慮抑鬱症的可能。注意調整心態，看看psychologist or counselor，實在不行吃點抗抑鬱症的藥，家庭醫生就可開，副作用幾乎沒有 。一般兩個月就有明顯效果。吃個半年也就可以停了。

樓主肯定很快就會好起來的。要放鬆心態，其實想想人生沒有什麽是大不了的。