多看電視, 多聽收音機,聽收音機幫助入睡. (動腦子, 一累, 就睡著啦!)
如有可能, 和西人CARPOOL上下班, 途中聊天.
還有一招, 不易實施, 也講出來: 一人坐牢三月, 英文口語的領會表達突飛猛進.