很多人說國外悶，其實是他們不會玩。所以就多學幾招，讓自己的生活豐富起來吧。
說到遊泳，其實我也是小白。曾經是一隻最旱最旱的鴨子，不管是老師教，同學教，朋友教，我始終都還是怕水的。後來出國了，自己在遊泳池裏麵琢磨，琢磨出了一套新辦法，終於自己把遊泳給學會了。今天就貢獻一下，看看能不能對大家也有幫助。
遊泳最關鍵的就是學會呼吸，隻有學會呼吸了，才能夠自由自在地遊泳。至於手應該怎麽劃，腳應該怎麽蹬其實都是錦上添花的事情。沒有呼吸，一切都是白搭。所以第一步我們要學的就是呼吸。
預備：戴上遊泳眼鏡。對於初學者來說，遊泳眼鏡簡直是人類最美好的發明。有了它，你才能夠看見水下的美妙。我曾經做過試驗，不戴眼鏡在水下看和戴了眼鏡看，還是戴眼鏡看得遠。所以即便是專業選手，他們也都選擇戴眼鏡。能夠看見了，你才能夠不慌。
第一步：站在一個淺池子裏麵，然後慢慢蹲下，憋一口氣，把腦袋整個地沒入水中。眼鏡睜開，看看周圍。這時候有兩個關鍵點：一是要注意自己的心跳，心跳不能快，心跳如果加快就說明練習不夠，你得反複練這招，直到在水下心跳很平靜為止。二是要計算一下自己大概能憋多久。一般30秒是人人都可以做到的。憋到憋不住的時候你站起來，讓心跳平靜，然後再次練習。
第二步：在第一步的基礎上，你把身體平過來，呈水平狀。臉向水下，背向天空，做死人狀。同樣是注意心跳和憋氣。做完後仍然站起來。
第三步：在第二步的基礎上，在水下吐泡泡。泡泡吐完以後站起來。還是以心跳不加快為練習結束的標誌。
第四步：在第三步的基礎上，憋到快憋不住地時候，雙手向下壓水，將頭猛地抬出水麵，大吸一口氣。然後繼續做死人狀。在吸完氣以後，你的身體必然會下沉。不必擔心，因為你又有了大約三十秒的時間，這段時間足夠你恢複水平上浮的狀態。第四步如果憋氣長了，心跳會增加，所以後期應該稍微加快吐氣吸氣的頻率，保持心跳的正常。
如果第四步你都OK了，然後你就可以去網上找點蛙泳泳姿的錄像自己來聯係了。
為什麽我要在每一步都加上一個數心跳的測試呢？因為遊泳最怕的就是高頻喘氣。如果你遊泳的時候已經達到像1000米跑結束時候那種喘氣頻率的話，那麽你根本沒有可能把頭埋到水下去。你必須始終把頭露在水麵，而這會更加消耗體力，很快你就要脫力淹死了。所以遊泳一定要防止高頻喘氣。有兩種情況會引起喘氣，一種是累。就是長跑的那種消耗，必然喘氣。另一種是害怕。這兩種喘氣都會引起心跳加速。所以數心跳其實就是控製你自己的呼吸頻率。必須把頻率降下來。
等到第四步做完的時候，你應該已經體會到你是淹不死的了。在這以後你通過動作來向前進。向前進的要點就是身體要平。隻有身體平了，你往後蹬腿才有前進的動力。所以專業運動員在露頭呼吸後會有把頭埋進水裏一個滑行的動作，就是在滑行中恢複身體的水平。
