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    #跟帖#  謝謝! [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2023-03-25
    #跟帖#  謝謝鼓勵。口號是啥咧,沒有最快,隻有更快。^_^不過現在隻能先慢跑一段時間啦。 [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2023-03-25
    #跟帖#  可不,俺現在都不敢稱自己菜鳥啦。哈哈。 [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2023-03-25
    #跟帖#  你一周隻跑兩次,還能這麽快,不容易。Amy的計劃對提高較快速度的耐力有幫助。 [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2023-03-25
    #跟帖#  謝喵爸。還在等你的總結呢。 [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2023-03-25
    #跟帖#  咱這裏牛人太多,以前覺得自己還算勤奮,現在不敢說了。哈哈。謝姍姐鼓勵。 [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2023-03-25
    #跟帖#  謝謝鼓勵,爭取繼續進步。 [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2023-03-25
    #跟帖#  短期目標,爭取暑期前把腳傷養好。今年的目標還是半馬,爭取1:30,實際目標7分配速半馬。喵爸屬於領航的燈塔。^_^ [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2023-03-25
    #跟帖#  春天到了,跑步的好季節開始了。 [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2023-03-25
    #跟帖#  一直沿著海邊跑,風景好,應該很舒服的。 [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2023-03-25
    #跟帖#  這速度和距離,確實厲害! [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2023-03-25
    跑者分享:Garmin coach裏的三個半馬訓練計劃(2023年3月) [運動健身] - oghost(6331 bytes ) 2023-03-25
    #跟帖#  祝賀!謝謝詳細的分享。現在很喜歡讀這種跑馬筆記。學習! [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2023-03-20
    #跟帖#  祝賀!厲害。 [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2023-03-20
    #跟帖#  哈哈。剛才我也仔細讀了,“不敢說,跟喵爸成績有差距。”還是卷起來。^_^ [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2023-03-20
    #跟帖#  精靈也是大神級別的,天賦+勤奮+熱愛。太讚了。現在力量訓練上去了,再回來跑馬應該會有更大幅度的提高吧。 [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2023-03-20
    #跟帖#  你最終也會去的。加油! [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2023-03-19
    #跟帖#  祝賀曉陽姐!不止跑步要升級,屬於全麵升級。 [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2023-03-19
    #跟帖#  這個很厲害的。每個馬都在PR,那慢慢堅持就好。有時間(知道這個不容易^^)寫點訓練計劃體會吧。 [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2023-03-19
    #跟帖#  是的,俺也是這麽想的。哈哈。 [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2023-03-19
    #跟帖#  厲害!也祝早日圓夢。 [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2023-03-19
    #跟帖#  小布版主這裏說的超馬訓練時間是多久? [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2023-03-19
    #跟帖#  小布版主也早日圓夢啊。 [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2023-03-19
    #跟帖#  B姐厲害,狠人話不多啊。^_^祝賀! [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2023-03-19
    #跟帖#  祝賀喵爸PR!期待完賽總結。 [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2023-03-19
    #跟帖#  給喵爸加油!享受比賽,努力拚搏。 [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2023-03-17
    #跟帖#  曉陽姐好!二月份忙加上腳脖子痛,跑量極少。需要時間恢複。 [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2023-03-04
    #跟帖#  喵爸加油。你也會馬到成功的。 [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2023-03-04
    #跟帖#  一分耕耘,一分收獲。光鹽教授是典範。祝賀! [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2023-03-04
    #跟帖#  加油!have fun! [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2023-03-04
    #跟帖#  祝賀實現自己的短期目標!腳掌磨出水泡,明顯是跑得不夠啊。潛力大大的。 [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2023-01-28
    #跟帖#  好漂亮。背包客才能享受到的風光。 [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2023-01-28
    #跟帖#  哦,這個也是非常厲害的。不怎麽跑,也能跑出這個速度和距離。 [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2023-01-28
    #跟帖#  看大牛的跑馬總結,受益匪淺。上麵的討論,更是有幫助! [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2023-01-28
    #跟帖#  讚。接著再糊弄四個破三就沒問題了啊。哈。 [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2023-01-28
    #跟帖#  這個太厲害了,能做這麽多,佩服。壇子裏高手太多。 [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2023-01-28
    #跟帖#  狀態好,這種操作也挺好。身體疲憊下的長跑,有氧訓練效果應該也不錯吧?前提是身體要能吃得消,能恢複適應。 [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2023-01-28
    #跟帖#  喵爸的跑步,一如既往的快啊。我現在跑步,也有些隨心所欲^_^,慢跑總是容易跑快。回頭找個計劃跟一下。 [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2023-01-28
    #跟帖#  雪後的大自然,美!讚滑雪打卡。 [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2023-01-28
    #跟帖#  名師出高徒。看好你啊。^_^ [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2023-01-28
    #跟帖#  我學的跟小布版主說的很吻合,非常讚。說到底,就是鍛煉之後怎樣恢複,適應的過程。鍛煉之後的冰敷,或是吃消腫藥等,因為 [運動健身] - oghost(768 bytes ) 2023-01-19
    #跟帖#  喵爸吃虧了啊,慰問。不過這也太趕巧了,速度再快點或是慢點就躲過去了。人生就是無數的巧合啊。 [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2023-01-18
    #跟帖#  嗯,阿甘是俺最喜歡的電影之一。另一部是shawshank redemption。賀新年首馬。 [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2023-01-17
    #跟帖#  讚啊。這是最終要打鐵的節奏。 [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2023-01-15
    #跟帖#  讚!好厲害。 [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2023-01-15
    #跟帖#  好漂亮。喜歡最後一張照片。 [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2023-01-15
    #跟帖#  給小女俠點讚。那股不服輸的勁頭都跑出屏幕了。話說站第一台的感覺要比她大很多的啊。 [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2023-01-15
    #跟帖#  讚啊,祝賀。起點高了,可實現的目標才會更高啊。^_^ [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2023-01-08
    #跟帖#  加油+讚!BQ指日可待。十個這種距離,差不多一月左右就要一個啊。 [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2023-01-08
    #跟帖#  知道了,謝謝。不打地釘總感覺撐不起來,也怕不夠結實。下次找機會先試一下。 [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2023-01-07
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