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| • #跟帖# 喵爸開始以賽代練了？體能太棒了，看來上次沒有跑過癮。先破三，以後可以轉戰ultra了。 [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2023-04-02 | |
| • #跟帖# 魚兄風雨無阻，讚！ [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2023-04-02 | |
| • #跟帖# 說得真好！習慣一旦養成了，堅持隻是每天的例行公事了。樓下的臘肉火腿好誘人啊。哈哈。 [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2023-04-02 | |
| • #跟帖# 不少啊。小布版主開始認真備戰破三啦？ [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2023-04-02 | |
| • #跟帖# 這表情太豐富了，捕捉下來不容易。想到一個詞，人模狗樣。＾_＾ [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2023-04-02 | |
| • #跟帖# 小姑娘英姿颯爽！花版耳濡目染的教育效果剛剛的。 [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2023-04-02 | |
| • #跟帖# 阿唐兄太厲害了啊。佩服！大神們的獎牌的單位都是磅，需要稱重。 [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2023-04-02 | |
| • #跟帖# 教授這麽猛啊。 [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2023-03-27 | |
| • #跟帖# 有這麽漂亮可愛的喵娃一起陪跑，平時再苦再累也值得啊。幸福的喵爸！ [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2023-03-27 | |
| • #跟帖# 謝謝喵爸的幹貨總結，學習了。比上一次的速度快了很多，心率還一直控製的很好，還有個人的PR, 確確實實值得祝賀！隻看 [運動健身] - oghost(111 bytes ) 2023-03-27 | |
| • #跟帖# 有一冬天越野滑雪的底子，恢複跑步應該是沒問題的。悠著點兒慢慢加量就好。歡迎回歸跑步。 [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2023-03-25 | |
| • #跟帖# 這歌好聽，不過感覺沒法跑步聽啊。讚才女！ [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2023-03-25 | |
| • #跟帖# 天寒地凍的天氣跑步，真是不容易。 [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2023-03-25 | |
| • #跟帖# 有用就好。自跑步以來，爬山徒步嚴重縮水。今年會爭取出去背包一次。 [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2023-03-25 | |
| • #跟帖# 謝謝精靈的鼓勵。你也是俺的榜樣。 [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2023-03-25 | |
| • #跟帖# 謝謝！ [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2023-03-25 | |
| • #跟帖# 謝謝鼓勵。口號是啥咧，沒有最快，隻有更快。＾_＾不過現在隻能先慢跑一段時間啦。 [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2023-03-25 | |
| • #跟帖# 可不，俺現在都不敢稱自己菜鳥啦。哈哈。 [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2023-03-25 | |
| • #跟帖# 你一周隻跑兩次，還能這麽快，不容易。Amy的計劃對提高較快速度的耐力有幫助。 [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2023-03-25 | |
| • #跟帖# 謝喵爸。還在等你的總結呢。 [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2023-03-25 | |
| • #跟帖# 咱這裏牛人太多，以前覺得自己還算勤奮，現在不敢說了。哈哈。謝姍姐鼓勵。 [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2023-03-25 | |
| • #跟帖# 謝謝鼓勵，爭取繼續進步。 [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2023-03-25 | |
| • #跟帖# 短期目標，爭取暑期前把腳傷養好。今年的目標還是半馬，爭取1：30，實際目標7分配速半馬。喵爸屬於領航的燈塔。＾_＾ [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2023-03-25 | |
| • #跟帖# 春天到了，跑步的好季節開始了。 [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2023-03-25 | |
| • #跟帖# 一直沿著海邊跑，風景好，應該很舒服的。 [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2023-03-25 | |
| • #跟帖# 這速度和距離，確實厲害！ [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2023-03-25 | |
| • 跑者分享：Garmin coach裏的三個半馬訓練計劃（2023年3月） [運動健身] - oghost(6331 bytes ) 2023-03-25 | |
| • #跟帖# 祝賀！謝謝詳細的分享。現在很喜歡讀這種跑馬筆記。學習！ [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2023-03-20 | |
| • #跟帖# 祝賀！厲害。 [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2023-03-20 | |
| • #跟帖# 哈哈。剛才我也仔細讀了，“不敢說，跟喵爸成績有差距。”還是卷起來。＾_＾ [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2023-03-20 | |
| • #跟帖# 精靈也是大神級別的，天賦＋勤奮＋熱愛。太讚了。現在力量訓練上去了，再回來跑馬應該會有更大幅度的提高吧。 [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2023-03-20 | |
| • #跟帖# 你最終也會去的。加油！ [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2023-03-19 | |
| • #跟帖# 祝賀曉陽姐！不止跑步要升級,屬於全麵升級。 [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2023-03-19 | |
| • #跟帖# 這個很厲害的。每個馬都在PR，那慢慢堅持就好。有時間（知道這個不容易＾＾）寫點訓練計劃體會吧。 [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2023-03-19 | |
| • #跟帖# 是的，俺也是這麽想的。哈哈。 [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2023-03-19 | |
| • #跟帖# 厲害！也祝早日圓夢。 [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2023-03-19 | |
| • #跟帖# 小布版主這裏說的超馬訓練時間是多久？ [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2023-03-19 | |
| • #跟帖# 小布版主也早日圓夢啊。 [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2023-03-19 | |
| • #跟帖# B姐厲害，狠人話不多啊。＾_＾祝賀！ [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2023-03-19 | |
| • #跟帖# 祝賀喵爸PR！期待完賽總結。 [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2023-03-19 | |
| • #跟帖# 給喵爸加油！享受比賽，努力拚搏。 [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2023-03-17 | |
| • #跟帖# 曉陽姐好！二月份忙加上腳脖子痛，跑量極少。需要時間恢複。 [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2023-03-04 | |
| • #跟帖# 喵爸加油。你也會馬到成功的。 [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2023-03-04 | |
| • #跟帖# 一分耕耘，一分收獲。光鹽教授是典範。祝賀！ [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2023-03-04 | |
| • #跟帖# 加油！have fun！ [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2023-03-04 | |
| • #跟帖# 祝賀實現自己的短期目標！腳掌磨出水泡，明顯是跑得不夠啊。潛力大大的。 [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2023-01-28 | |
| • #跟帖# 好漂亮。背包客才能享受到的風光。 [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2023-01-28 | |
| • #跟帖# 哦，這個也是非常厲害的。不怎麽跑，也能跑出這個速度和距離。 [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2023-01-28 | |
| • #跟帖# 看大牛的跑馬總結，受益匪淺。上麵的討論，更是有幫助！ [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2023-01-28 | |
| • #跟帖# 讚。接著再糊弄四個破三就沒問題了啊。哈。 [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2023-01-28 | |
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