你為什麽跑步容易受傷，專業跑姿分析沒找到美女示範，王教練先拿自己開刀

來源: 流連薰衣草於 2020-05-18 10:38:26 [檔案] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次 (2490 bytes)

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跑步中的受傷，多數是肌腱損傷（tendinopathy or tendinosis）和肌肉損傷，可能是自身體質問題，可能是長期疲勞或突然的爆發用力，也可能是其它方式方法問題。

跑步受傷的具體原因可以歸結成八個方麵：

肌肉力量和柔韌性不足
骨質疏鬆、骨密度降低：身體局部變形
神經調節能力下降，協調能力差
不良跑姿
訓練計劃不合理：跑量太大，計劃冒進
熱身與放鬆：練習前沒有熱身的爆發用力與練習後的拉伸放鬆不足
休息與營養不足：身體組織長期疲勞得不到充分的緩解。
非自身原因：裝備、路麵、天氣等

人的肌肉力量、柔韌骨質和神經調節能力，如果沒有適當的刺激，過了發育期以後就會隨著年齡的增加而開始走下坡路，受傷的幾率也越來越高。人體組織的老化比一般感覺要早很多：大腦從20歲就開始了、肺20歲、肌肉30歲、骨骼35歲、乳房35歲、心髒40歲。跑步健身會減弱這些老化的過程，甚至許多機能還能有所提高。但又出現了另外的受傷風險。

近些年，隨著跑步健身成了很多人的重要生活方式，運動傷病也成井噴趨勢，如何跑步健身呢？你可以搜到很多網紅視頻，魚龍混雜，良莠不齊。不會跑步的人教跑步，甚至貼出大量的擺拍跑步健身美照，卻是錯誤動作。網絡發達、信息爆炸的副作用就是，你上網搜到的知識充斥著大量的錯誤信息。

跑步和健身當然要看著美美的，但必須以專業的技術為前提。先不多說了，咱進入正題。

這段視頻著重講的是跑姿問題，是專業的具有學術價值的探討，信息量太大，估計看一次能夠完全領會的人，一定是專業級跑者。接下來我們會有其它相關視頻跟進，請隨時關注《尚跑圈》，關注王教練每周的更新。