和孩子在一起的時候

能走路的，不坐車。能跑的，不走。

天氣好的時候，去trail騎車，去公園玩飛碟。不一定要走的多快，跑得多遠，但是給孩子一個動起來的生活和精神狀態。

平時如果有足球，拳道，遊泳等等課外活動，多帶孩子參加。不需要孩子出成績，玩得多好，就是培養一個愛運動的好習慣。

如果能注冊一些race，陪孩子一起完成，會讓孩子很驕傲。我兒子從6歲起，每年參加10k race，成績慘不忍睹，但是他一直都很enjoy，把每年的獎牌和衣服都轉著，是他人生的寶貴財富。

平時我們一起走長路，跑步，騎車，都是很好的bonding time。當然父母也要enjoy，對孩子要鼓勵支持為主，要耐心，不要關注performance