無氧鍛煉(比如啞鈴鍛煉)感覺很吃力,但實際耗能不高。估計你現在的鍛煉耗能要低於你過去的跑步耗能,而且你還增加了蛋白粉,所以體重增加了。我自己的經驗是,肌肉增長比較慢,鍛煉是長期的,得有耐心。
肌肉鍛煉還是要結合跑步
所有跟帖:
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我也猜有這個因素。那我恢複跑步試試。謝謝
-長期潛水君-
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04/03/2018 postreply
05:27:35
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+10,對不熟悉耐力/力量混合訓練的人來說,會有一個過程,比如
-coach1960-
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04/03/2018 postreply
06:20:44
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謝謝教練,我喜歡跑步,沒有想放棄,原來隻是想一段時間專注力量訓煉,看看效果。看來有很多要摸索,健身真是一門科學
-長期潛水君-
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04/03/2018 postreply
06:43:07