養生，運動，出汗，及其他（二）

再說說出汗

 

這兩年微信裏流行的一句笑話叫：有一種冷叫媽媽覺得你冷。之所以流行，估計是絕大數人都有深切體會。別說我們小時候，就是現在，我家領導還天天在兒子出門前提醒，穿多點兒，別著涼了，又要感冒了。似乎著涼是感冒的直接原因。與這有一比的大概可以算運動出汗後保暖的說法。小時候踢完球，一身大汗，不穿外衣直接回家，老人家就會嘮叨，出了一身汗，毛孔大開，又要感冒了。另一個版本就是洗完頭不能吹冷風，不然會著涼。又是一個著涼，這著涼到底和感冒有啥直接聯係？

你說它沒直接聯係吧，也不對。這個說法不僅中國有，國外也有，至少在國外民間有。應該說有點道理。說它有直接聯係吧，也好像不對。事實上，因為運動後沒保暖而感冒的並不多。很多人冬天特別保暖，卻還是常常感冒，有些人大冷天在外跑步，滿身大汗也不感冒。究竟是怎麽回事呢？

先說說“毛孔大開”。感冒是病毒引起的，傳播途徑是飛沫，也可以通過手接觸病毒後從口，鼻，眼而感染。要說這病毒能從皮膚的毛孔進入體內也真是新發現了。事實上，在一個沒有感冒病毒的地方，一個人再怎麽著涼都不會感冒，這可以在長時間不接觸他人的人群裏觀察到（比如潛艇上的軍士或是空間站裏的宇航員）。

但是，著涼確實可以間接地引起感冒。冷熱交替對身體來說是一種Stress，會引起免疫能力的下降，尤其是體質差的人，這時，要是正好碰上病毒，得感冒的幾率就大了。所以，保暖確實有一定的幫助。不過，最好的幫助應該是讓身體適應冷暖交替。冬天，適度的室外有氧鍛煉就是一種提高免疫力的很好的手段。室外鍛煉還有一個好處就是：冬天室內空氣幹燥，呼吸道上皮組織容易受損，易於病毒的侵入。室外空氣雖冷，但濕度高，可以保護呼吸道。另一個訓練身體適應冷暖交替的方法是桑拿。在桑拿浴裏蒸十分鍾，然後用冰冷的水一澆，那種舒服。。。沒條件桑拿的可以在淋完浴後重複的用冷水熱水交替衝身體。當然，這些鍛煉的前提是你還沒得感冒，另外，循序漸進是關鍵。

所有跟帖： 

• 同意！“在一個沒有感冒病毒的地方，一個人再怎麽著涼都不會感冒” 兒子中學時就這麽跟我辯論的，當我 -lawattaction- ♀ (536 bytes) () 02/04/2017 postreply 13:43:57

• 我家領導逼著兒子多穿衣服才準出門時，兒子常一臉無助地看著我 -Teetrinker- ♂ (343 bytes) () 02/04/2017 postreply 13:58:53

• 多穿一件一服是對的，熱了再脫掉嗎。個人感覺煩心事多，心裏有火，有壓力，導致免疫力下降容易感冒。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/04/2017 postreply 14:16:23

• 是啊，提高免疫力自己就可做到。要外界沒有病菌是自己沒有能力控製的環境因素。 -羽衣甘藍- ♂ (83 bytes) () 02/04/2017 postreply 17:10:22