分享一下最近兩三個星期我增加的一個健身內容： 砸藥球（Medicine ball, 實心的）

來源: HenryLi 於 2026-01-06 08:45:19 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (892 bytes)

這個 10 磅的 Medicine ball 買來已經有七八年了吧，用的不是太多，最近我又天天在用它了。哈哈

 

砸藥球（Medicine Ball）主要鍛煉的是全身的爆發力、核心力量、協調性、敏捷性和功能性力量，它是一種複合訓練，能同時激活上肢（肩、胸、手臂）、核心肌群（腹部、背部）和下肢（臀腿），提升身體在快速產生力量和穩定身體方麵的能力，非常適合需要爆發力和全身協調的運動。

 

 

 

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