嚴寒清晨的冬跑

來源: .川曄於 2019-02-03 10:47:32 [檔案] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (13675 bytes)

2019-02-03， -26-30c. 嚴寒，整個世界銀裝素裹，瓊樓玉宇不勝寒。

這兩天有朋友看到我昨天那麽冷也出去跑步表示擔憂，也有人提醒我說：這樣做是違反天道，於健康無益。我很理解並非常感謝朋友們的關懷和擔心，我知道隻有真正關心我的人才會好心提醒我的。不過，昨天的天氣不算太糟，我們有好好地準備，帶領我跑步的同伴們都很有經驗。昨天領跑的徽鷹還給了我兩個暖手寶，我的手指不久就暖和了！所以請放心吧！

我8年前就陸陸續續地跑步了，但是一直到去年之前，都自我局限在30分鍾內的室內跑。室外跑步的經驗到現在都還沒有一年。

2010年夏天我開始在公司的健身室跑步機上跑步，頭一次隻能慢跑15分鍾，之後的一個月慢慢增加到30分鍾的慢跑，後來又每天變著花樣變速跑，但是最多也隻是在跑步機上跑45分鍾。

一開始跑步會感覺小腿肌肉緊縮發脹，手指冰冷。記得某篇文章說：你必須主動讓自己進入稍微不適的狀態，克服那種不適感，才能跨越自我，提升生命的質量。比如每天早起，堅持寫作，或者做定期運動，這些事情剛開始是讓人不適的，因為打破了平衡的常態，但是真正的愉悅是隨之而生的。。。我一般起始的速度是每小時5英裏，之後慢慢調升到8。在每小時8英裏的速度跑一分鍾又調回5英裏/小時休息一分鍾。那種身輕如羽的感覺是要重複變速跑至少10分鍾之後才會出現的，之後就會進入全身暖洋洋的狀態，再回到每小時5英裏的常速，就會覺得跟散步一樣輕而易舉。

跑完步後，迅速地衝一個冷水澡，不必化妝，抹一點潤膚露就紅光滿麵了。呼吸著沐浴後的玫瑰清香，輕快地從公司的健身室走向辦公室繼續工作。我還記得那正午的陽光從大廳的高窗照進我的眼睛時的快樂。冬日的陽光是多麽燦爛呀！令人倍感溫暖，並有一種想要放聲高歌的衝動。

然後，就著熱乎乎的蜜糖水，吃一個牛油果和兩個水煮蛋，一個三文治。工作一個小時後，到樓下的廚房去取幾個公司免費供應的香蕉和橙子，喝一杯熱茶休息休息，之後繼續工作到3:30再下班。那樣的每一天都令我感覺生活真美好！

我在室外跑步的經曆並不算長，一直到去年2月中旬，才開始了首次的室外冬跑。記得在那個零下20攝氏度的清晨，我第一次跑出溫暖的家，沿著公路一直跑到屋後的小山坡上。開始時感覺非常冷，十指疼痛入骨，吐氣成冰。跑了十分鍾後便身體開始發熱，而後胸口大汗淋漓。冷冽的寒風吹到臉上，像刀割一樣刺痛。跑到山頂上之後，有一大段路沒有人鏟雪，路上全是厚厚的硬梆梆的積雪，上麵有一些深淺不一的腳印，覆蓋著滑溜溜的冰，使得路麵坑坑窪窪的非常難跑。一圈下來跑了4公裏，耗時30分鍾。回到家中我照了一下鏡子，但見自己滿臉通紅，經過冰火兩重天的曆練而神采奕奕。再泡了個熱水澡之後，就給自己帶來一個身心舒暢的一整天。

去年十月中旬我加入徽鷹組織的周六早上群跑，得到了徽鷹、茶導和Tina等人的很多指導激勵和幫助，也進步了很多。我非常慶幸和感激！希望今後能堅持下去，也祝我的親人朋友們新春快樂新年更加幸福安康！