嚴寒清晨的冬跑

2019-02-03, -26-30c. 嚴寒,整個世界銀裝素裹,瓊樓玉宇不勝寒。

這兩天有朋友看到我昨天那麽冷也出去跑步表示擔憂,也有人提醒我說:這樣做是違反天道,於健康無益。我很理解並非常感謝朋友們的關懷和擔心,我知道隻有真正關心我的人才會好心提醒我的。不過,昨天的天氣不算太糟,我們有好好地準備,帶領我跑步的同伴們都很有經驗。昨天領跑的徽鷹還給了我兩個暖手寶,我的手指不久就暖和了!所以請放心吧!

我8年前就陸陸續續地跑步了,但是一直到去年之前,都自我局限在30分鍾內的室內跑。室外跑步的經驗到現在都還沒有一年。

2010年夏天我開始在公司的健身室跑步機上跑步,頭一次隻能慢跑15分鍾,之後的一個月慢慢增加到30分鍾的慢跑,後來又每天變著花樣變速跑,但是最多也隻是在跑步機上跑45分鍾。

一開始跑步會感覺小腿肌肉緊縮發脹,手指冰冷。記得某篇文章說:你必須主動讓自己進入稍微不適的狀態,克服那種不適感,才能跨越自我,提升生命的質量。比如每天早起,堅持寫作,或者做定期運動,這些事情剛開始是讓人不適的,因為打破了平衡的常態,但是真正的愉悅是隨之而生的。。。我一般起始的速度是每小時5英裏,之後慢慢調升到8。在每小時8英裏的速度跑一分鍾又調回5英裏/小時休息一分鍾。那種身輕如羽的感覺是要重複變速跑至少10分鍾之後才會出現的,之後就會進入全身暖洋洋的狀態,再回到每小時5英裏的常速,就會覺得跟散步一樣輕而易舉。

跑完步後,迅速地衝一個冷水澡,不必化妝,抹一點潤膚露就紅光滿麵了。呼吸著沐浴後的玫瑰清香,輕快地從公司的健身室走向辦公室繼續工作。我還記得那正午的陽光從大廳的高窗照進我的眼睛時的快樂。冬日的陽光是多麽燦爛呀!令人倍感溫暖,並有一種想要放聲高歌的衝動。

然後,就著熱乎乎的蜜糖水,吃一個牛油果和兩個水煮蛋,一個三文治。工作一個小時後,到樓下的廚房去取幾個公司免費供應的香蕉和橙子,喝一杯熱茶休息休息,之後繼續工作到3:30再下班。那樣的每一天都令我感覺生活真美好!

我在室外跑步的經曆並不算長,一直到去年2月中旬,才開始了首次的室外冬跑。記得在那個零下20攝氏度的清晨,我第一次跑出溫暖的家,沿著公路一直跑到屋後的小山坡上。開始時感覺非常冷,十指疼痛入骨,吐氣成冰。跑了十分鍾後便身體開始發熱,而後胸口大汗淋漓。冷冽的寒風吹到臉上,像刀割一樣刺痛。跑到山頂上之後,有一大段路沒有人鏟雪,路上全是厚厚的硬梆梆的積雪,上麵有一些深淺不一的腳印,覆蓋著滑溜溜的冰,使得路麵坑坑窪窪的非常難跑。一圈下來跑了4公裏,耗時30分鍾。回到家中我照了一下鏡子,但見自己滿臉通紅,經過冰火兩重天的曆練而神采奕奕。再泡了個熱水澡之後,就給自己帶來一個身心舒暢的一整天。

去年十月中旬我加入徽鷹組織的周六早上群跑,得到了徽鷹、茶導和Tina等人的很多指導激勵和幫助,也進步了很多。我非常慶幸和感激!希望今後能堅持下去,也祝我的親人朋友們新春快樂新年更加幸福安康!

跑到終點變成了Santa,臉都凍僵了,所以看起來笑容僵硬。但是其實非常開心!

 

 

 

 

 


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所有跟帖: 

注意安全,殷鑒不遠。 -毛人- 給 毛人 發送悄悄話 毛人 的博客首頁 (242 bytes) () 02/03/2019 postreply 11:13:11

好的謝謝! -.川曄- 給 .川曄 發送悄悄話 .川曄 的博客首頁 (0 bytes) () 02/03/2019 postreply 11:30:51

. -toyota1- 給 toyota1 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/05/2019 postreply 05:36:35

謝謝!新春快樂! -.川曄- 給 .川曄 發送悄悄話 .川曄 的博客首頁 (0 bytes) () 02/07/2019 postreply 13:58:24

冰雪女王。您好! -舞女- 給 舞女 發送悄悄話 舞女 的博客首頁 (0 bytes) () 02/06/2019 postreply 15:09:21

謝謝小舞!祝你新年快樂! -.川曄- 給 .川曄 發送悄悄話 .川曄 的博客首頁 (0 bytes) () 02/07/2019 postreply 13:59:01

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