這個不錯。

來源: 一千零六夜於 2012-10-18 08:53:27 [檔案] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次 (274 bytes)

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回答: 挑戰自我，備戰半馬由袖底香於 2012-10-18 08:17:45

以參加過4次42公裏的過來人給個建議。

剛開始的3個月，不要追求速度，不要追求大運動量。要注意保護膝蓋，買好一點的緊身運動褲，或者是護膝。最初的幾個月肌肉力量差，容易損傷膝蓋韌帶造成老傷。

11月底我跑一個17公裏的長跑，那時候來告訴你成績。

對了，小姑娘很清秀，體型很好。

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• 這裏高手真多啊，再佩服一個！ -袖底香- ♀ (92 bytes) () 10/18/2012 postreply 08:57:42

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