減肥記(6).(小５版)現實偏差

　

健身進行到現在,已經在思想上有了質的變化.從被強迫勞改到主動接受改造,成為社會主義新人類.

但是現實就是這麽寸.　主動接受改造的,效果還不如強迫勞改.

一斤沒減.體重紋絲不動.還是７０公斤.小一點點而已.

每日飲料==普洱茶,玫瑰花骨朵泡水和南韓的柚子茶.本周完全拋棄cooler果汁咖啡汽水etc.

經過袖底香的理智分析,我也明白了.是熱量計算有問題.

比如說油燜大蝦. 特愛吃.一吃就是一整盤.上網一查,Ｏｋ啦,Grilled Shrimp (353 calories).卡路裏不多啊.　但是,人家說的是一人量,大概隻有幾隻蝦.像我這樣一吃就是１０隻左右的…..早超標了…(注:我家小房客在一家海鮮料理餐廳工作,可以拿到特大個的蝦,而且是批發價,總幫忙我們)

再比如說Fruit Smoothie (200 calories).這經常做.似乎熱量不大.可是,我想起來了.那Smoothie裏麵有２%fat瓶裝的酸奶.200ml就是150calories.我一倒就是２支.用來取代水的果汁也是高卡的.

我都不敢填攝入多少卡路裏了.實在太多了.

本周食譜

早餐 中餐 晚餐 總熱量

Mon過節 no 韓國料理:豆腐海鮮煲,豬骨土豆煲.(各吃５０%)配米飯１碗.７種韓國小菜. 海鮮粥(天皇大粥,超大,超多內容,誰來趟多倫多就知道了).淨牛筋.魚香茄子.素什錦.米飯 ?

Tue 豆漿,雞蛋,提子包,１個甜瓜. 固元膏一勺. ３個綠蘋果,盒飯(蝦仁炒蛋,青豆玉米火腿粒炒飯) 海帶豬骨湯(１海碗).西紅柿炒雞蛋.芸豆炒雞柳.米飯. ?

Wen 豆漿,雞蛋,提子包,一大碗西紅柿生吃. 固元膏一勺. ３個綠蘋果,盒飯(２個雞腿,炒青菜若幹,米飯) 油燜蝦,蒜香芸豆,南北杏霸王花豬骨湯,靈芝菇炒雞柳,米飯 ?

Thu 豆漿,雞蛋,提子包,一大碗西紅柿生吃. 固元膏一勺. Tim hortons Turkey cheese sandwich,草莓酸奶一隻. ３個綠蘋果 香煎大黃花魚(１整條).羅宋湯的湯和蔬菜(沒吃牛尾,因為某人特愛吃,留著給他),米飯 ?

Fri 豆漿,雞蛋,提子包,一大碗西紅柿生吃. 固元膏一勺. ＮＯ.隻有３個綠蘋果 酸菜魚(35%),木須肉,紅薯餅(2個),鐵板燒牛肉,幹煸四季豆,幹鍋香辣蟹(１個) ?

Sat 印度甩餅(1個).牛油果草莓甜瓜西紅柿酸奶smoothie(１大啤酒杯).雞蛋１個.火腿２片costco那種. 牛肉越南粉(large), 牛油果珍珠奶茶 一大盆西紅柿生吃.半個西瓜.一碗雞爪節瓜瑤柱花生米蘑菇湯 ?

Sun 印度甩餅(1個).牛油果草莓甜瓜酸奶smoothie(１大啤酒杯).雞蛋１個.火腿２片costco那種. Ｎｏ.隻有３個綠蘋果 鹽焗三黃雞(半隻).涼拌黃瓜海蜇皮(半盤).黑木耳炒雞蛋(半盤)　?

我在圖書館看到一個台灣電視主持人ＭＭ減肥小瘋瘋.每天隻攝入６００大卡.然後每天的運動量達到１２００.２個月從１７０磅瘦到１２０磅.成為女王級別人物.還出書.我真擔心她像郎中形容的那樣病態….大小便失禁….

看了一下,她每天的食量還不到我一頓飯的…….如果我像她這樣吃...３天我就再去投胎轉世了....

本周運動

周一到周五:每天３０分鍾鄭多燕.其中２天是６０分鍾,+１０分鍾太極拳.

　　　周六,周日:５５分鍾鄭多燕+１小時遊泳/１小時快走

　　　　這周加多了一點點weight training.有３天都練習舉啞鈴５分鍾到１０分鍾.第二天胳膊很疼很疼.有一塊位置按一下就哇一聲那種的.就是上臂外側.

我想,我的問題就是…..還是吃的太多了….太愛吃了….

我減肥是因為膽固醇超標了,壞的那種……

慚愧…太放縱自己了…..

以前我很愛跳舞,每星期出去跳３次..阿Ｚａｎ他生意多起來現在沒時間陪我,封建也不讓我單獨去,和別人”摟摟抱抱”…..line dance也不給.ok啦不給就不給吧.

可是一貫的飯量並沒有隨之減少.

….

今天風情萬種的Tom娘給指了條路.Hot Yoga.ｈｉａｈｉａｈｉａ~~~這個不錯.今晚去試了一下.１小時就瘦了２斤….嘎嘎嘎…雖然我心裏明白那啥是水份…..

都還是正常的瑜伽動作.就是室內溫度比較熱.地板也是熱乎乎的.相當於炎熱夏天沒有空調不開窗還暖氣.

很好啊~~~很適合我.我體寒..喜熱.

雖然沒有減輕體重,但是精神狀態越來越好.飽滿,快,可以更長時間專注.走樓梯上４樓喘氣不厲害了.

堅持.加油!

所有跟帖： 

• 哈哈哈哈哈！現實太豐富多彩啦啊啊啊！！！！ -Bluebell- ♀ (284 bytes) () 08/13/2012 postreply 20:53:20

• 我這可是純為了你啊貝貝~~~~~~~~~再多表揚表揚我吧~~~~ -舞女- ♀ (271 bytes) () 08/13/2012 postreply 20:58:58

• 表揚表揚5萬個！！！！ -Bluebell- ♀ (241 bytes) () 08/13/2012 postreply 21:04:24

• 嘎嘎嘎~~~嘎嘎嘎~~今晚可以好好呼呼啦~~~~ -舞女- ♀ (79 bytes) () 08/13/2012 postreply 21:09:38

• 看你自己吧，你要是覺得有好大幫助就找找啦 ：） -Bluebell- ♀ (0 bytes) () 08/13/2012 postreply 21:11:30

• 這說得好。苗長不能靠拔~~~~ -蒙城一郎中- ♂ (0 bytes) () 08/13/2012 postreply 21:01:24

• 指甲很美~~~~~~~~~~~~ -蒙城一郎中- ♂ (0 bytes) () 08/13/2012 postreply 21:00:19

• 嘻嘻~~謝謝~~前幾天換成藍色的了~~~~ -舞女- ♀ (137 bytes) () 08/13/2012 postreply 21:03:55

• 老實說~~~ -Bluebell- ♀ (83 bytes) () 08/13/2012 postreply 21:06:54

• HIAHIAHIA ,你這一老實說，有人就流淚磨指甲~~~ -蒙城一郎中- ♂ (0 bytes) () 08/13/2012 postreply 21:09:02

• 我正打算刪了呢，你一跟帖我就刪不了了 ：） -Bluebell- ♀ (34 bytes) () 08/13/2012 postreply 21:10:12

• hiahiahia -蒙城一郎中- ♂ (25 bytes) () 08/13/2012 postreply 21:11:04

• 這個藍色在遊泳池底下很好看的~~~~~~~~~~~就是 -舞女- ♀ (171 bytes) () 08/13/2012 postreply 21:12:11

• hiahiahia -蒙城一郎中- ♂ (53 bytes) () 08/13/2012 postreply 21:13:50

• 遊泳池底下。。。。。。 -Bluebell- ♀ (65 bytes) () 08/13/2012 postreply 21:14:07

• 你還不知道啊？ -蒙城一郎中- ♂ (39 bytes) () 08/13/2012 postreply 21:15:55

• 求連續劇。。。。 ：）））））） -Bluebell- ♀ (0 bytes) () 08/13/2012 postreply 21:16:53

• 我也在等她坦白交待呢 -蒙城一郎中- ♂ (0 bytes) () 08/13/2012 postreply 21:17:42

• 捶你!捶你!就是你說的! -舞女- ♀ (136 bytes) () 08/13/2012 postreply 21:19:02

• 舞，我下了安了 ：） -Bluebell- ♀ (0 bytes) () 08/13/2012 postreply 21:21:33

• ｍｕａ~~~~ -舞女- ♀ (0 bytes) () 08/13/2012 postreply 21:24:40

• 我們說的是人家的潛水鏡 -蒙城一郎中- ♂ (0 bytes) () 08/13/2012 postreply 21:23:08

• 晚安~~郎中~~~~~~ -舞女- ♀ (48 bytes) () 08/13/2012 postreply 21:26:36

• 藍色很超風~ -蒙城一郎中- ♂ (73 bytes) () 08/13/2012 postreply 21:07:53

• 我喜歡粉紅的！好多瓶都是各種粉紅，嗯，這就去塗塗。 -.川曄- ♀ (0 bytes) () 08/13/2012 postreply 21:08:46

• 粉紅好。有女人味，女人就得永遠活在“夢”裏 -蒙城一郎中- ♂ (0 bytes) () 08/13/2012 postreply 21:09:58

• 俺懷疑自己是不是粉紅控，指甲油和唇膏都隻喜歡粉紅的。奇怪吧！衣服倒是很少粉紅。 -.川曄- ♀ (0 bytes) () 08/13/2012 postreply 21:12:16

• 我也一樣 ：））） -Bluebell- ♀ (42 bytes) () 08/13/2012 postreply 21:13:15

• 完了，為了小提琴俺的指甲光禿禿的，很難看。。。 -.川曄- ♀ (0 bytes) () 08/13/2012 postreply 21:13:57

• 我洗碗做飯平時不塗指甲油的，有事的時候才會塗的跟禿著沒啥區別 ：） -Bluebell- ♀ (0 bytes) () 08/13/2012 postreply 21:15:50

• 我大概兩個月塗一次。。。 -.川曄- ♀ (0 bytes) () 08/13/2012 postreply 21:16:49

• 那就寓意 -蒙城一郎中- ♂ (48 bytes) () 08/13/2012 postreply 21:15:07

• 原來如此。是應該的，年紀大了太狂野不太合適。我打算添些黑色衣服去。。。 -.川曄- ♀ (0 bytes) () 08/13/2012 postreply 21:16:13

• 哈哈哈哈哈哈！ -Bluebell- ♀ (30 bytes) () 08/13/2012 postreply 21:17:22

• 回複：哈哈哈哈哈哈！ -蒙城一郎中- ♂ (92 bytes) () 08/13/2012 postreply 21:22:27

• 貞子. -舞女- ♀ (0 bytes) () 08/13/2012 postreply 21:25:43

• 恭喜小舞找到合適的運動。我隻做普通瑜伽，熱瑜伽沒試過。幫我洗牙的牙醫喜歡做熱瑜伽。 -.川曄- ♀ (0 bytes) () 08/13/2012 postreply 21:07:48

• 複習一下俺關於瑜伽的舊帖，那時127磅。。。哈哈。 -.川曄- ♀ (136 bytes) () 08/13/2012 postreply 21:10:57

• 漂亮!真棒!還可以治愈花粉過敏~~~~~ -舞女- ♀ (0 bytes) () 08/13/2012 postreply 21:15:17

• 那幾個動作對我還真有效。俺現在比那時大腿細了3cm至少，嘿嘿嘿黑。 -.川曄- ♀ (0 bytes) () 08/13/2012 postreply 21:17:55

• 對了，川川你那個軟尺在哪兒買的啊？我怎麽買不到軟尺我量不了圍度 -Bluebell- ♀ (0 bytes) () 08/13/2012 postreply 21:19:02

• 一刀店有 -蒙城一郎中- ♂ (0 bytes) () 08/13/2012 postreply 21:20:39

• 印度人開的dollar store就有啊。一兩塊錢一個。 -.川曄- ♀ (0 bytes) () 08/13/2012 postreply 21:21:21

• 哦，我回頭到dollar店去找找，謝啦兩位，安了 ：） -Bluebell- ♀ (0 bytes) () 08/13/2012 postreply 21:22:21

• 我也安了，白白！ -.川曄- ♀ (0 bytes) () 08/13/2012 postreply 21:22:53

• 天啊，你可以做難度這麽高的動作啊，羨慕死我了 -袖底香- ♀ (0 bytes) () 08/13/2012 postreply 21:29:09

• 天那，我的偶像，太厲害了這麽漂亮高難度，羨慕嫉妒呀 -勤快的貓- ♀ (0 bytes) () 08/14/2012 postreply 05:29:33

• 越來越喜歡川了！！！ -玉珠- ♀ (0 bytes) () 08/14/2012 postreply 06:37:23

• 鼓掌！！！小五這種精神，這種境界太值得我們學習了！！！ -袖底香- ♀ (844 bytes) () 08/13/2012 postreply 21:54:30

• 大謝香香。你和貝一樣，都是認真負責的人。我太幸運了。真的。 -舞女- ♀ (103 bytes) () 08/14/2012 postreply 06:36:04

• 你說如果咱倆一起去跳舞，阿ZAN會不會放行？ -林卡- ♀ (26 bytes) () 08/13/2012 postreply 22:14:02

• 等你回來卡卡。。。 -舞女- ♀ (117 bytes) () 08/14/2012 postreply 06:41:16

• 哈哈，好奇哦~等我回去，看看你們是怎麽掐滴。 -林卡- ♀ (0 bytes) () 08/14/2012 postreply 06:50:13

• 友情提醒一下蝦的膽固醇很高。你的夥食真好看得我流口水。 -2008VGirl- ♀ (0 bytes) () 08/13/2012 postreply 23:17:50

• 蝦的膽固醇~~~~~~~~~~~~~ai ~~~~~~~~~~ -舞女- ♀ (0 bytes) () 08/14/2012 postreply 06:42:02

• 小5，你寫了那麽多，俺都沒印象，你漂亮的珍珠指甲油，簡直太漂亮了， -啤酒花- ♀ (108 bytes) () 08/14/2012 postreply 03:58:56

• hiahiahia~~~黑社會的那種陰森的笑。。 -舞女- ♀ (0 bytes) () 08/14/2012 postreply 06:42:34

• 我承認我是衝著指甲進來的。。。上次做這樣的指甲是兩年前了。。。 -玉珠- ♀ (0 bytes) () 08/14/2012 postreply 04:29:16

• 小媽媽的愛心也表現在這裏。。。。 -舞女- ♀ (0 bytes) () 08/14/2012 postreply 06:43:18

• 我太喜歡你那指甲了。可惜我自己弄不了最多半天就沒了。腳八丫子還能湊合幾天 -勤快的貓- ♀ (0 bytes) () 08/14/2012 postreply 05:28:42

• 嘎嘎嘎。腳八丫子~~~說明嫩的身體柔韌性非常好。。。 -舞女- ♀ (0 bytes) () 08/14/2012 postreply 06:44:13

• 小5，據說，據說哈 -京師燒刀- ♀ (230 bytes) () 08/14/2012 postreply 05:44:23

• 信你！我9月份想請攝影師拍照片片人家。。 -舞女- ♀ (133 bytes) () 08/14/2012 postreply 06:46:28

• 哈哈哈，跟著你一起主動改造！ -小活- ♀ (0 bytes) () 08/14/2012 postreply 07:37:53

• 指甲好看。小五在那嘎達？離得近咱一塊瑜伽。 -風情萬種Tom娘- ♀ (0 bytes) () 08/14/2012 postreply 18:55:28