減肥記（6）理論偏差

 

原本期望著黃金一周會出現體重跳水，所以我很努力的控製著嘴。

吃的不多，但這周的運動量比前幾周也明顯下降，客觀原因是GYM時間安排上總是有衝突，主觀原因是思想上有所鬆懈。最終的結果是體重平穩下降整整1磅（9兩）。

有種預感，革命進行到此，似乎減重越來越不容易了，不知道我的平台期是不是就在不遠處。

本來有好些感觸想說，似乎現在什麽都說不出來了，本周記錄就這樣吧。

 

本周食譜

	早餐	中餐	晚餐	總熱量
Mon	2%milk，巧克力蛋糕	豬肉白菜包子，紫菜湯，蘋果	銀耳蓮子羹，甜酸雞	1005
Tue	2%milk，cliff bar	西紅柿牛肉麵，酸奶	銀耳蓮子羹，清炒豆角，蘋果	1425
Wen	2%milk，cliff bar	雞絲炒麵，紫菜湯，酸奶	洋蔥肉絲，雞蛋，酸奶	1145
Thu	2%milk，cliff bar	洋蔥肉絲，米飯，桃，酸奶，德芙黑巧克力	海鮮湯，清炒菜花，桃	1220
Fri	巧克力蛋糕	雞肉，pasta，芹菜，胡蘿卜，桃，酸奶，德芙黑巧克力	桃，豆豉鯪魚，紫菜湯，草莓蛋糕	1061
Sat	2%milk，cliff bar	桃，雞湯麵，酸奶，smoothie	青椒南瓜，涼拌黃瓜	1001
Sun	蔥花龍須麵，BBQ排骨，麻辣雞腿	黃瓜麻醬涼麵	冬瓜蝦仁，酸奶，蘋果	1019

 

本周運動

周一無運動，周二至周日，每天遊泳30-40分鍾，鄭多燕一套15-35分鍾。無跑步。平均運動熱量消耗408卡/天.

 

體重變化

129.4  129.2  129.2  129.6  128.8  128.6  128.4

本周體重減少1磅，累計體重減少7.6磅=7.6*0.9=6.84斤。

 

減肥記（5）順天而行

減肥記（4）隨遇難安

減肥記（3）膘隨心走

減肥記（2）遁入塵埃

減肥記（1）如此張揚

所有跟帖： 

• 貝貝吃的好少啊，有點太少了，大半都在1200以下。。。 -袖底香- ♀ (0 bytes) () 08/13/2012 postreply 08:39:11

• 我這周晚餐沒吃主食的 ：） -Bluebell- ♀ (191 bytes) () 08/13/2012 postreply 08:44:40

• 偶爾低一下也許未嚐不可，但還是盡量保持1200或1300-1500好一點兒 -袖底香- ♀ (86 bytes) () 08/13/2012 postreply 09:04:48

• 那麽多蛋糕。。。 -舞女- ♀ (187 bytes) () 08/13/2012 postreply 08:47:19

• 就是一小塊吧，我實在是抗拒不了甜食的 ：） -Bluebell- ♀ (76 bytes) () 08/13/2012 postreply 08:49:47

• 今晚回家在匯報。。。太慘了我這一周。。。 -舞女- ♀ (25 bytes) () 08/13/2012 postreply 08:53:46

• 咋看著你的食譜列表，我又饞了呢？：D -小活- ♀ (0 bytes) () 08/13/2012 postreply 10:29:52

• 貝貝的portion control做的好啊，人家什麽都吃，但什麽都隻吃一點點兒 -袖底香- ♀ (0 bytes) () 08/13/2012 postreply 22:05:39

• 有感觸要說出來嘛，憋肚子裏增加體重~~ -林卡- ♀ (0 bytes) () 08/13/2012 postreply 20:14:17