第二個動作叫Plank，專門練腹肌（core muscle),還可以練side plank

來源: 風情萬種Tom娘 於 2012-08-07 08:16:06 [] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀： 次 (73 bytes)
本文內容已被 [ 風情萬種Tom娘 ] 在 2012-08-09 06:45:30 編輯過。如有問題，請報告版主或論壇管理刪除.
回答: 【70健身活動】：跟著教練健身第一課 由 林卡 於 2012-08-07 07:55:32

就是一邊手支撐，身體側轉，一隻腳搭在另一個隻腳上，另外手指向天空。

所有跟帖： 

• 謝謝！又是一個練家子。教練也說以後要學側拉什麽的。 -林卡- ♀ 給 林卡 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/07/2012 postreply 08:26:04

• 花了錢交了不少學費，至今還很肥。不過理論上還是很有提高：） -風情萬種Tom娘- ♀ 給 風情萬種Tom娘 發送悄悄話 (73 bytes) () 08/07/2012 postreply 08:52:29

• 哈，原來30妙也可以。那個到後來真是堅持得痛苦萬分。謝！ -林卡- ♀ 給 林卡 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/07/2012 postreply 09:10:12

• 娘啊。。。。天老爺啊。。。膜拜！ -舞女- ♀ 給 舞女 發送悄悄話 舞女 的博客首頁 (0 bytes) () 08/07/2012 postreply 08:28:02

• 我很崇拜你！是真的呦！看了你的博客，喜歡你的真性情。 -風情萬種Tom娘- ♀ 給 風情萬種Tom娘 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/07/2012 postreply 08:53:35

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