說說weight training－－

這個，絕對是必須的－－ 多少您自己看著辦吧－－ 小舞啊，多燕同學的健身操裏也有用weights 的呢。 還有些weight training 是用自己的重量，不用舉一個的大鐵餅那麽可怕。

我每個星期2－3次遊泳， 2500米左右／小時， 50分鍾到一個小時

每個星期1－2次跑步，每次50分鍾到一個小時， 6.5－7.5邁／hr

每周2－3次weight training, 45分鍾到一個小時左右－

偶爾會騎車1－3個小時。 騎車一點都不累人。

所以我是那種有氧無氧，weight training 都來的人。 weight training 是每一個不需要用體力來謀生活的人應該加上的。我們的祖先日常生活中是有weight training 這一項的， 無意識全自然的，現代生活取消了這一項，所以要加上。 

 

我的觀點是－－－減肥其實不是為了減肥，是為了增強精力，體力，更高更快更強， 可以享受自己喜歡的運動－－ 完全靠飲食來達到目的，對我好像有點本末倒置－－－身材好是副作用，要不要像模特那樣苗條，那是個人選擇，嘴巴能管住多少，那是個人毅力， 凶器和大腿什麽比例最好，那是個人喜好－－ 要我完全不吃巧克力， 牛肉，甜食－－那不如讓天塌下來。

再給我推崇的這個人做個廣告－－－ 這一篇講肌肉和weight lifting 講得很詳細。 不同觀點很多，選擇你相信的去信就好。

http://www.marksdailyapple.com/how-many-calories-does-muscle-really-burn-and-why-its-not-about-calories-anyway/#axzz22PbeMNP4

順道一個天大喜訊， 好多天沒有秤體重了，今天上秤， 竟然少了一公斤－－ 再有兩公斤就回到解放前了－－嗬嗬－－

所有跟帖： 

• 真棒啊，向你學習。一定多來匯報，我也有點動力多做運動 -袖底香- ♀ (0 bytes) () 08/02/2012 postreply 11:11:22

• 多做一點腿部的weight lifting－－ 腿部肌肉最大，相對來說增加比較容易。 -麵窩窩- ♀ (0 bytes) () 08/02/2012 postreply 11:14:23

• 因為我跑步，又愛走路，腿原本就粗，關鍵是麒麟臂，小肚腩。。。 -袖底香- ♀ (0 bytes) () 08/02/2012 postreply 11:17:34

• 仰望仰望仰望仰望如滔滔滔滔泰晤士河。。。。。 -Bluebell- ♀ (0 bytes) () 08/02/2012 postreply 11:13:16

• 不用仰望一個管不住嘴的姐啊－－ -麵窩窩- ♀ (69 bytes) () 08/02/2012 postreply 11:15:44

• 大頂！！！減肥是為了增強精力，體力，更高更快更強！！！！ -舞女- ♀ (0 bytes) () 08/02/2012 postreply 11:19:25

• 鄭多燕4套當中有WT。。這篇我得好好理解下。。。 -舞女- ♀ (0 bytes) () 08/02/2012 postreply 11:21:19

• weight training 我還是等等吧，先遠遠地羨慕著 -小活- ♀ (0 bytes) () 08/02/2012 postreply 11:21:42

• 咱倆搭伴兒先XMJDHing她們。。。 -Bluebell- ♀ (39 bytes) () 08/02/2012 postreply 11:43:33

• :) 會有那麽一天，會有那麽一天！ -小活- ♀ (0 bytes) () 08/02/2012 postreply 11:50:04

• 回複：說說weight training－－ -猛鯊- ♂ (86 bytes) () 08/02/2012 postreply 11:22:42

• 不是奧運會那種舉重啦－－反正小舞誇我腿部線條好捏－－－ -麵窩窩- ♀ (56 bytes) () 08/02/2012 postreply 11:25:01

• 我也誇 -猛鯊- ♂ (0 bytes) () 08/02/2012 postreply 11:28:23

• 厚著臉皮友情提示下: 這個貼子是婦女專用的. -美國共產黨總書記- ♂ (0 bytes) () 08/02/2012 postreply 12:16:31

• 趕緊跟一個。。。讓書記刪不掉。。。 -舞女- ♀ (0 bytes) () 08/02/2012 postreply 12:18:52

• 下麵七零也混進婦女隊伍了. -美國共產黨總書記- ♂ (0 bytes) () 08/02/2012 postreply 12:20:34

• 我也誇！ -小活- ♀ (0 bytes) () 08/02/2012 postreply 11:51:59

• 哇，太崇拜了 -勤快的貓- ♀ (0 bytes) () 08/02/2012 postreply 11:56:13

• 一個字兒：忒 -七零- ♂ (13 bytes) () 08/02/2012 postreply 12:16:54