真正想鍛煉肌肉，不要一下子加大負重。

來源: 一江小魚 於 2012-07-18 07:05:12 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀： 次 (168 bytes)
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回答: 運動日記 2012-07-17 由 .川曄 於 2012-07-17 21:13:42

要延長完成一次動作的時間，越長越鍛煉肌肉。

比如擴胸，從兩臂合並到完全張開，如果原先需要1秒，改成2秒。這樣延長肌肉緊張時間，卻不會因為突然增加負重而受傷。

所有跟帖： 

• DDD ! DDD! DDD! 3Q 3Q ! -舞女- ♀ 給 舞女 發送悄悄話 舞女 的博客首頁 (0 bytes) () 07/18/2012 postreply 07:07:47

• 3Q 3Q 3Q 3Q!!!!!!學習了，今天就實踐去。 -.川曄- ♀ 給 .川曄 發送悄悄話 .川曄 的博客首頁 (0 bytes) () 07/18/2012 postreply 08:07:39

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