真正想鍛煉肌肉，不要一下子加大負重。

來源: 於 2012-07-18 07:05:12 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

要延長完成一次動作的時間，越長越鍛煉肌肉。

比如擴胸，從兩臂合並到完全張開，如果原先需要1秒，改成2秒。這樣延長肌肉緊張時間，卻不會因為突然增加負重而受傷。