運動日記 -- 2012-07-11

鍛煉日記 -- 2012-07-11 

2010-07-11 Wednesday, 16c~30c, Sunny 

今天公司供應免費牛仔節午餐，有很多種salad, vegetable/chicken/beef chili, 三文治，冰淇淋等，還有歌手扮成牛仔樣在烈日下彈吉他唱歌。從上午十一點半到下午兩點，員工們基本上都是無心工作。S 縱恿我素性逃班，去市中心看玉石。她最近不知道為什麽迷上了珠寶玉石，整天鼓動我們說：還不趕快趁著皮膚珠圓玉潤的，戴起來漂亮時，想買什麽戴就馬上去買吧，別等到雞皮鶴發了才買，戴起來也不好看了。 

我最終抵住了誘惑，沒跟她出去。不過S的外婆的故事卻讓我笑了很久。S說外婆今年已經89歲了，上個星期打電話回家，問她喜歡什麽樣的衣服，好買點捎回去給她。外婆說：你要選漂漂亮亮的買給我啊！上次你帶回來給我的，顏色不好，看起來好老氣！哎呀快90的人嫌衣服老氣，真是笑死人了。外婆總是像孩子一樣天真，整天笑哈哈的，心水清得很，臉上的皮膚也紅粉霏霏的，真是鶴發童顏。 

愛美的樂觀的老人家，真是跟孩子一樣可愛啊！人老了老了就會變成孩子，就是這樣的。 

今天的飲食： 

早餐：雞蛋一個、番茄菠菜沙拉一份、煎粽子三片。蘋果半隻，洛神花蘋果茶一杯。
午餐：Chili, salad, chicken sandwich, ice cream.
晚餐：雞肉魚丸湯一碗，涼拌米粉一大盤。 

鍛煉：

下午三點半鍛煉50分鍾：15分鍾熱身+負重訓練，20分鍾HIIT running (high 8.6m/h, low 4.0m/h for 6 sets). 15 分鍾 steady running (5.5 m/h)

 

所有跟帖： 

• 哇塞哇撒哇撒！！塞克斯阿！不用減了，真的！ -一城山色- ♀ (16 bytes) () 07/11/2012 postreply 22:36:57

• 木有木有，木有料啊！看了半天決定以後要練凶大雞。:oops -.川曄- ♀ (0 bytes) () 07/11/2012 postreply 22:38:26

• 哇哇哇-- 太漂亮了-- 真想捏捏-- -麵窩窩- ♀ (59 bytes) () 07/11/2012 postreply 23:54:59

• 麵麵，俺即使比基尼了也還很純潔啊，關鍵是沒有讓人不純潔的料啊。亟需凶大雞，喔喔喔喔喔~~ -.川曄- ♀ (0 bytes) () 07/12/2012 postreply 07:14:26

• 這也不胖呀，準備減哪呀 -電泡- ♀ (0 bytes) () 07/12/2012 postreply 04:25:53

• 你太氣人了！這麽完美還減，讓我們不減都象犯罪 ：（ -小活- ♀ (0 bytes) () 07/12/2012 postreply 04:42:31

• 頂，有毅力 -可聽可不聽愛你的聲音- ♂ (0 bytes) () 07/12/2012 postreply 04:59:58

• 你應該不需要減肥吧？否則我覺得我這樣的身材都沒臉活了。 -邱小貉- ♀ (0 bytes) () 07/12/2012 postreply 05:43:30

• 川川。讚一個！你練負重是一個正確方向。榜樣！ -舞女- ♀ (0 bytes) () 07/12/2012 postreply 06:38:04

• 負重訓練主要為了妨止肌肉流失，跑步一般都要配合負重。哎呀俺本來就沒多少料，再流失就完了咯。:D -.川曄- ♀ (0 bytes) () 07/12/2012 postreply 07:06:42

• 真有毅力啊，現在減了多少了？ -袖底香- ♀ (0 bytes) () 07/12/2012 postreply 08:51:36

• 體重沒變啊。好像就是腰圍減了一公分。腰部很容易減，腹部最難。 :D -.川曄- ♀ (0 bytes) () 07/12/2012 postreply 08:59:13

• 好美好美呀！ -玉珠- ♀ (0 bytes) () 07/12/2012 postreply 09:16:53

• 娃娃，燙燙燙。。。川MM，我做你的 -七零- ♂ (23 bytes) () 07/12/2012 postreply 09:43:54