今天一早鍛煉，結果吃了四頓飯

運動970大卡，medium to high intensity exercise 100 mins.主要是body pump,從健身房3公裏走回家。好像早上鍛煉一天都餓，吃了四頓

早上6:30送兒子swimming squad, 就手上了7點的body pump課。之後遊泳還是覺得挺累，肌肉都不是自己的了，所以就300米就去steaming了。迎著朝陽走路回家心情大好，草地上蓋著冰霜但我鍛煉後熱血沸騰。

早飯把這個雞胸deli meat吃完就再也不買了。還是自己從生雞胸做起，整塊扔進電高壓鍋也不費事

早午飯

晚午飯，600克豆腐，牛皮菜，木耳，培根塊放些豆瓣醬亂炒

晚飯，消滅中午沒吃完的豆腐

 

加餐

一個大蘋果，一個梨，一個香蕉，40克巧克力，250毫升奶衝了一大勺蛋白粉