非傳統靜思提綱（第一集）

日常生活的每刻都是《練習》

隻要觀察就行了，你不必要實際做什麽，你不需要獲得什麽。

“不觀察”其實也是觀察；“不觀察”是想象出來的。觀察是關不掉的，停不下來的。

基本情況就是光，聲，覺。“乏味”“平淡”就是體驗的主體。沒有‘東西’超越基本情況。

經驗是無法停止的。經驗就是意識中的能量流。

一旦你注意這個基本情況，你不再需要提醒。

經驗是真正的寶貝，是最最明顯的，最最直接的。觀察經驗就是直接接觸神聖寶貝。其實你不觀察都不可能，連“不觀察”也是觀察，觀察是關不了的。

不要去追求想象中的彼岸。請回到眼前最直接的體驗，品嚐這個體驗這就是愉快。這是不需要努力的，你已經在做了。

在品嚐經驗的時候，體會隻有經驗發生但沒有經驗的體驗者。也就是說，請品嚐，經驗在發生，但沒有主觀‘我’這個體驗者。

情緒湧上來，不要給它們貼各種標簽：生氣，煩惱，高興，悲傷，仇恨，請直接品嚐它們，發現它們僅僅是簡單的能量流過，沒有故事。

在品嚐經驗時，你會發現經驗是無法確切定義的，任何確切定義經驗的努力是不可能的。當你看到眼前出現一個“蘋果”形狀的經驗，雖然你可以簡單地給這個經驗貼一個蘋果的標簽，但這個經驗本身不證明真的有一個蘋果在那裏，這隻是一個無法確切定義的經驗而以，以“蘋果”的形式出現。

體驗經驗就是愉快。愉快是立刻的，當下的，愉快就是經驗本身。

愉快近在眼前，是立即的，為什麽還要去賺百萬財富？推遲體驗愉快。

“受苦”隻存在於概念之中。“受苦”是思想在分析經驗，把無故事的經驗分析出故事來。

“受苦”是思想幻覺。