白水麗人
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一項新的對2000多名年輕男性的研究顯示，男性40歲前脫發（禿頂）和過早白發（俗稱少白頭）患心血管病的幾率更高。這項研究最近在印度心髒病協會（Cardiological Society of India，CSI） 69屆年會上，由歐洲心髒病學會的代表提出。
英國心髒基金會（British Heart Foundation，BHF）醫學副主任，Mike Knapton博士，告訴英國廣播公司：“這項研究表明確定男性過早脫發、白發可以幫助識別患心髒病的風險。雖然這些都不是人們可以改變的的事情，但你可以改變你的生活方式和風險因素，如高膽固醇和高血壓。這些才是重要的需要考慮的事情” 。
他們調查了790名40歲以下有冠狀動脈疾病（coronary artery disease）的患者和1270名年齡相仿的健康男性作為對照組。
所有參與者都建立了一個臨床病例，注明他們男性型禿頂（male pattern baldness）程度，即大多數男性在某個階段常見的脫發類型 ，以及白發狀況。
研究人員將這些發現與嚴重的心髒病症狀聯係起來。他們發現有心髒病的人更容易出現過早白發，比健康對照組的風險高出五倍。心髒病組比健康組也更容易出現男性禿頂，風險高出5.6倍。
這項研究的主要作者Kamal Sharma博士說：“原因可能是在某些病人中，生物學老化的過程更快，並可能反映在頭發的變化上。”
倫敦大學學院（University College London）心血管生理學和藥理學教授Alun Hughes說，之前也發現了類似的相關性。人們推測可能是與衰老有關的DNA損傷的一個標誌。
另外，由於毛囊是雄性激素，如睾酮的靶點，有人認為，男性過早的禿頂可能反映出雄激素的反應差異，可能影響心髒病的風險。
2013年在日本進行的一項近37000人的研究顯示，禿頂男人患冠心病的幾率比非禿頂的人高32%。
2014年對10885丹麥人的一項研究報告說，用白發預測未來的心髒病，要將其他心血管疾病的危險因素考慮在內。
聯合國梅塔心髒病研究中心研究所（UN Mehta Institute of Cardiology and Research Centre），研究的首席作者Dhammdeep Humane博士說，男性禿頂和過早白發應該得到額外的監測，用於冠狀動脈疾病和改變生活方式的建議，如健康飲食、鍛煉和壓力管理。
另一個研究的作者，Sachin Patil博士說，年輕男人中冠心病在增加，不能用傳統的危險因素來解釋，應該將頭發狀況當成可能的危險因素。
日內瓦大學醫院介入心髒病學科（Cardiology Unit at Geneva University Hospital）主任Marco Roffi教授說：風險因素評估在心血管疾病的預防和管理上十分關鍵。
傳統的危險因素，如糖尿病、冠心病家族史、吸煙、久坐不動的生活方式、高膽固醇水平和高血壓，都是造成心血管疾病的主要原因。
仍有待確定是否有新的潛在危險因素，如上麵描述的，可能改善心血管疾病風險的評估。
改善心髒健康10要素
1. 戒煙
如果你是個煙民，請戒掉。這是你能為你的心髒健康所做的最好的事情。
吸煙是導致冠心病的主要原因之一。戒煙一年後，你患心髒病的風險大約是吸煙者的一半。
2. 活動起來
開始和保持運動可以降低患心髒病的風險。它也是一個很好的情緒助推器和壓力的克星。
每周做150分鍾中等強度的有氧運動。實現這一目標的一個方法是每周五天做30分鍾的活動。做你能做的運動，如騎自行車上班。
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3. 控製你的體重
超重會增加你患心髒病的風險。堅持健康、均衡的飲食，低脂肪、低糖，多吃水果和蔬菜，加上規律的體力活動。
用BMI計算器（鏈接：BMI calculator）看一看你否處於健康的體重。
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4. 多吃纖維
多吃纖維有助於降低你的心髒病風險，至少每天30g。吃各種來源的纖維食物，如全麥麵包、燕麥、全麥麥片、大量的水果和蔬菜。
5. 每天吃五份水果和蔬菜
每天至少吃五份水果和蔬菜。最好選擇不同的種類，它們是纖維、維生素和礦物質的良好來源。
6. 減少鹽的用量
為了保持健康的血壓，避免使用餐桌上的鹽，做飯時盡量少用鹽。開始時你可能不習慣，一段時間以後，你會發現你不再能夠忍受過鹹的食物味道了。
注意加工食品中的高鹽含量。檢查食品標簽，如果每100g食品的鹽大於1.5g（或0.6g鈉），它就是高鹽食品。成年人每天應該吃少6g的鹽（大約一茶匙食鹽）。
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7. 減少飽和脂肪
吃太多飽和脂肪含量高的食物會提高血液中膽固醇的水平，會增加你患心髒病的風險。選擇較瘦的肉類和低脂乳製品，如用1%脫脂牛奶代替全脂牛奶。
8. 吃些魚
每周至少吃兩次魚，包括一部分富含油的魚。如鯖魚、沙丁魚、新鮮金槍魚和鮭魚，它們是Ω-3脂肪酸的來源，可以幫助預防心髒病。
但孕婦或哺乳期婦女每周不應超過兩份富含油的魚。
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9. 少喝酒
別忘了酒精含有卡路裏。經常飲酒會明顯影響你的腰圍。盡量限製飲酒的數量，以減少嚴重的健康問題，包括心髒健康的風險。
10. 閱讀食物標簽
購物時，看一下食品和飲料包裝上的標簽，注意含有多少卡路裏和多少脂肪、鹽和糖。了解信息有助於你做出更健康的選擇。
