準爸爸體內葉酸含量低 孩子患重症疾病風險高

　　法國遺傳學家的研究顯示，年齡介於30～35歲的爸爸所生的孩子最優秀。男人的精子質量在30歲時達到最高峰，然後持續5年到35歲為止，以後則素質逐漸下降。　　為了生出漂亮健康的寶貝，男人還要做到不偏食。精子的生存需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素、精氨酸及多種維生素等，如果偏食，飲食中缺少這些營養素，精子的生成會受到影響，或許會產生一些“低質”精子。因此，想讓妻子懷孕期間，丈夫在做到不挑食偏食的前提下，適當多吃些富含鋅、精氨酸等有利於優質精子形成的食物,如牡蠣、甲魚、鱔魚、河鰻、墨魚等。　　酒和煙中含有多種有害物質會殺傷精子。男科專家建議，在使妻子懷孕之前，要戒除煙酒，至少應在受孕前3個月就戒煙戒酒。如果酒後受孕(包括任何酒類飲料，如葡萄酒、啤酒、甜酒等)，會使胎兒的發育受到很大影響，生出的孩子往往有智力發育不良、細微動作發展障礙以及出現各種各樣的畸形。另外調查顯示，父方或母方吸煙每日超過10支，其後代在學習閱讀的年齡階段，閱讀能力落後3個月，而這種缺陷完全可以通過戒煙來預防。　　如果男人經常憂鬱、煩惱或脾氣暴躁，會使大腦皮質功能紊亂，造成神經係統、內分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不穩定，也影響精子的產生和質量。　　如果你想當爸爸的話，別在浴缸中久泡，也別洗桑拿。因為坐浴過久、水溫過高會導致睾丸、附件內不同成熟階段的精子都停止發育，成熟的精子則失去活力。所以，男士應用溫水淋浴。桑拿也一樣，一方麵桑拿房裏溫度較高，另一方麵桑拿房屬公共衛生場所，容易感染一些傳染性疾病。　　可樂含有一種能夠殺死精子的成分，飲用多了會對身體造成影響。平時沒有絲毫感覺，但是一旦到決定生小孩時會發現問題。建議飲用水或果汁。另外,咖啡也會傷害男性精子，咖啡中含有的咖啡因令精子不活躍。　　為了保證有足夠的精子使受精成功，你和他應該在計劃懷孕前適當減少性愛次數，或者中止性生活一段時間。但時間不宜太長，因為時間太長，老化的精子比例增多，難以保證精子質量，7天比較適宜。　　新的研究證明，當葉酸在男性體內呈現不足時，男性精液的濃度會降低，精子的活動能力會減弱，使受孕困難。也可能增加染色體缺陷的幾率，增大孩子長大後患嚴重疾病的危險性。準爸爸補充葉酸應該多吃下麵的食物：動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類、蘋果、柑橘、橙汁