正文
佛門弟子，對這個四大和合的身體，本來是不用太在意的，好好修行，身體一定不會有什麽問題，過分在意，就是執著，對修行反而有妨礙，但佛法行的是中道，兩頭不偏，如果您本身就體弱，或者因往昔過度的放縱傷了精氣，那最好每日還是要抽出點時間來照顧下身體吧，因為身體不給勁，修行也很難上路的。身子虛，陽氣弱，什麽毛病都會得，而且陽氣弱本身就離邪魔外道近，那些東西都是陰性的。如果身體好了，陽氣旺盛，他們躲著你走。
這裏要推薦的兩個方法都很殊勝的，調理身體沒問題，雖然很簡單，但一定要堅持，隻要堅持下來，不但大補元氣，還會生發無量的陽氣，到時候想身體不好都不可能了，而且這兩個方法最大的好處就是自動的調理身體的陰陽平衡，不會上火的。
固腎功來源於目前網絡上很有名氣的彭博士，這個方法是他專門用來對治因邪淫而傷精的，另一個方法來自南大師，出處是《我說參同契》，不過我個人覺得這兩個方法不適用那些還沒斷邪淫的，因為使用一段時間後，因對身體補充大量的元氣和陽氣，淫欲心重的人反而會激發欲望，控製不住再度宣泄，反而會更傷身體。
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大約二十幾年前，日本人發明的溫灸器，放在肚臍上，暖暖的，可以治腸胃病。這是日本人把中國道家的老方法拿出來賣錢，這個在道家叫灸臍法。其實用不著那個，我教你們，年紀大的都可以用，用桂圓肉一顆（新鮮的叫龍眼，幹的叫桂圓），花椒六、七顆，加上那個艾絨，一同打爛，晚上睡覺的時候，挑一點點，小指甲麵那麽大，放在肚臍裏就行了。你不要小看我們的肚臍，肚臍會吸收的。肚臍有個孔，我們在娘胎裏頭的飲食、呼吸都靠這個肚臍連到媽媽。所以，把這個藥放在肚臍，用橡皮貼把它封住去睡覺，比那個溫灸器還要好。胃病也好，各種病都好，老年人的身體絕對保健康，身體需要就吸進去了，不要的它不吸。這樣就會水火交感了。繼續二三天後，早晨起來嘴也不苦啦，口也不幹啦，腸胃病都會好了。這個是真的秘方，你們也可以替人家治病，不過不要收錢，我公開講的你們去賣錢，那不太好啊！(這個水火交感，火在下，就是元氣在下，水在上，也就是清涼的在上。所以，老年人口水多，腳底心還發暖，冬天腳都不怕冷的，一定長壽。
——摘自南懷瑾《我說參同契》第五十四講
注意：
艾絨——到醫藥器械店（或者 中藥店）買來火灸用的艾條，那裏麵包的就是搗好了的艾絨。剝開紙，取出一些艾絨，放在桌子上，用指頭捏起來再放下，這麽搞幾下，裏麵的土末和硬草棍去掉，就是精製的艾絨了。
橡皮貼——就是“橡皮膏”——醫用膠布。
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傳統固腎功 彭博士工作室 原創
引子：本功法我於2004年教給一個患有強直性脊柱炎並嚴重傷精的小夥子練習，配合藥物治療，三個月之後其病大有好轉，一年之後恢複工作，從一個頹廢想自殺、元氣大虛的身體經一年調理之後竟然恢複正常工作，很大一部分強直性脊柱炎與腎氣虧虛有著密切的聯係。這個患者康複後繼續練習固腎腰的動作，直到今年（2009年）沒有複發。該患者的特點就是知道問題的嚴重性，每天堅持老老實實特別聽話，練習300次從不間斷，整個督脈聯通暢，從腰部到頸椎的進行次序是：發熱——溫暖——柔軟——輕鬆，慢慢的督脈充足，腎氣就恢複了！建議各位傷精的網友實踐一下，就知道我說的不是虛言了！
本文為作者於2008年發表於《糖尿病天地》係列文章，功法來源於傳統八段錦， 略有改動
1 動作要求
①鬆靜站立，兩膝挺伸，兩足相並，雙手搭於後腰。
②上身前俯，同時兩手從後腰命門開始沿雙腿後側下行攀握兩足跟。
③雙手繞足一周後，雙手手心對雙足內踝，上身慢慢直立，同時雙手沿雙腿內側上行至臍下三寸丹田處，恢複直立。後雙手向兩側分開環腰一周至後腰命門相合，重複動作②，循環反複。糖尿病兼腎虛患者可加練該動作100—500次。
動作要領：
（1）卷地毯：本動作要點在於前俯時從頸椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾椎一節一節從上往下彎曲，好像卷地毯一樣從上往下次第卷起，細心體會脊柱每節椎骨鬆開彎曲的感覺；直立時從下往上，將尾椎、骶椎、腰椎、胸椎、頸椎一節一節由彎曲而豎直，細心體會每節椎骨由彎曲而變豎直的感覺，直立後體會整個脊柱貫通一氣的感覺。此外，要保證在兩膝直立情況下，俯身前屈，這樣才能充分的刺激脊柱、督脈等以及命門、陽關、委中等穴位。在身體充分前屈中，兩掌盡力向下推摩，如果由於韌帶原因，不能推至腳跟時，可在腳跟之上小腿處完成餘下的導引動作，切不可彎曲膝關節。鍛煉得法，會感到腰部溫暖發熱，整條脊柱輕鬆通暢而陽氣充沛。
（2）呼吸：開始時可以自然呼吸，練至熟練後，可配合上身前俯時呼氣，直立時吸氣，整個動作配合呼吸緩慢柔和。
（3）越慢越好：本功法練習中越慢越好，最好能體會到脊柱一節一節慢慢卷的感覺，一分鍾6次為妙。質量比數量重要得多。有一個網友來診所找我看病，他說做固腎功沒有效果，我讓他做了一遍，發現原來是因為動作太快，氣血精華根本沒有收入督脈的緣故，我給他糾正後，每天做50下，結果效果出奇的好，可見的要領的重要性。
收功：身體直立，氣沉丹田，兩手手心相合，扣於小腹，靜養片刻。
2 保健機理：
（1）從中醫角度來看：
腎是人體中極為重要的髒器，被稱為“先天之本”。其主要生理功能為藏精，主生長、發育、生殖，主納氣，主水液，主骨髓，主誌。腎主藏，是生養身體的根本，五髒六腑之精華皆由腎所秘藏，是身體的“能量庫”。腎主生殖之精和五髒六腑之精，決定人的性功能和生殖能力；腎精充養骨骼，滋生腦髓；腎髒合三焦、膀胱二腑，主津液，對血液有過慮和排泄廢物和毒物的作用；其與肺、脾二髒配合共司體內水液代謝和調節。人的生、長、壯、老、死的過程，與腎的功能有著直接的關係。如果腎氣不足，則會出現精力下降、腰膝酸軟、下肢無力、骨軟無力、頭發稀疏、健忘耳鳴、意誌消沉、小便頻數、陽痿早泄等諸多表現。
八段錦該式動作，通過前屈後伸，刺激了人體脊柱、腰椎、督脈、足太陽膀胱經（在督脈傍開一寸五分）、命門穴、腎俞穴和腰陽關穴，並對腎髒起到了牽引按摩作用。腎髒受到牽引按摩，增強了生化腎精、腎氣的功能，使位於第二第三腰椎棘突之間、關係腎氣出入和維係生命之命門穴的通達能力也增強；與之相關的位於命門穴外側一寸五分處的足太陽膀胱經上的腎俞穴，其轉輸腎氣的職能作用也會增強（此穴如因轉輸能力差就容易產生腰肌勞損的表現）；而位於督脈上第四腰椎棘突下陷中、是人體督脈腎氣、陽氣必經的關隘的腰陽關穴（其是人體活動承受最大著力之外，腎氣、陽氣至此，最容易受到阻滯，容易產生腰椎間盤突出），此穴因受剌激而疏通及因腎髒功能的增強而使其通關的能力也增強。腰為腎之府，腎生髓主骨，腎氣、腎精增強能溫養腰部，腰部受溫養，其所處經絡和穴位能暢通，又有益於腎氣、腎精的化生功能。雙手從腰部往下一直摩運到足跟，環足一周後，沿足三陰經上行，加上呼吸吐納和意念引氣作用的結合，進一步刺激了該摩運路線的足太陽膀胱經和足少陰腎經，特別是在兩膀胱經上的委中穴（“四大總穴”之一，是足太陽膀胱經五輸穴中的合穴，本穴處相與疊並，是足太陽膀胱經下行與足少陰腎經上行的交會處，故對腰部的保健和痛症有極好效果），其經絡和重要穴位暢通，腰的保健強壯作用進一步加強。綜上所述，八段錦該式動作在形、氣、意三者的結合下，達到固腎壯腰的作用。
（2）從西醫角度來看：
該動作通過脊柱大幅度的前屈後伸，可以充分伸展腰腹肌群；雙手攀足，可以牽拉腿部後群肌肉，本節動作能提高腰腿柔韌性，防止腰肌勞傷和坐骨神經痛等病狀。整個脊柱的運動，使脊椎及其兩側肌肉群都得到了鍛煉，鬆柔的鍛煉可使每節椎體位置正常，有效的防止了腰椎病、頸椎病的發生。腰部保護著重要的內髒器官、神經、血管，壓縮、舒展髒器，具有內按摩功效，使腎上腺、前列腺、輸尿管、膀胱等生殖泌尿係統方麵的功能都得到了改善。
這裏要推薦的兩個方法都很殊勝的，調理身體沒問題，雖然很簡單，但一定要堅持，隻要堅持下來，不但大補元氣，還會生發無量的陽氣，到時候想身體不好都不可能了，而且這兩個方法最大的好處就是自動的調理身體的陰陽平衡，不會上火的。
固腎功來源於目前網絡上很有名氣的彭博士，這個方法是他專門用來對治因邪淫而傷精的，另一個方法來自南大師，出處是《我說參同契》，不過我個人覺得這兩個方法不適用那些還沒斷邪淫的，因為使用一段時間後，因對身體補充大量的元氣和陽氣，淫欲心重的人反而會激發欲望，控製不住再度宣泄，反而會更傷身體。
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大約二十幾年前，日本人發明的溫灸器，放在肚臍上，暖暖的，可以治腸胃病。這是日本人把中國道家的老方法拿出來賣錢，這個在道家叫灸臍法。其實用不著那個，我教你們，年紀大的都可以用，用桂圓肉一顆（新鮮的叫龍眼，幹的叫桂圓），花椒六、七顆，加上那個艾絨，一同打爛，晚上睡覺的時候，挑一點點，小指甲麵那麽大，放在肚臍裏就行了。你不要小看我們的肚臍，肚臍會吸收的。肚臍有個孔，我們在娘胎裏頭的飲食、呼吸都靠這個肚臍連到媽媽。所以，把這個藥放在肚臍，用橡皮貼把它封住去睡覺，比那個溫灸器還要好。胃病也好，各種病都好，老年人的身體絕對保健康，身體需要就吸進去了，不要的它不吸。這樣就會水火交感了。繼續二三天後，早晨起來嘴也不苦啦，口也不幹啦，腸胃病都會好了。這個是真的秘方，你們也可以替人家治病，不過不要收錢，我公開講的你們去賣錢，那不太好啊！(這個水火交感，火在下，就是元氣在下，水在上，也就是清涼的在上。所以，老年人口水多，腳底心還發暖，冬天腳都不怕冷的，一定長壽。
——摘自南懷瑾《我說參同契》第五十四講
注意：
艾絨——到醫藥器械店（或者 中藥店）買來火灸用的艾條，那裏麵包的就是搗好了的艾絨。剝開紙，取出一些艾絨，放在桌子上，用指頭捏起來再放下，這麽搞幾下，裏麵的土末和硬草棍去掉，就是精製的艾絨了。
橡皮貼——就是“橡皮膏”——醫用膠布。
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傳統固腎功 彭博士工作室 原創
引子：本功法我於2004年教給一個患有強直性脊柱炎並嚴重傷精的小夥子練習，配合藥物治療，三個月之後其病大有好轉，一年之後恢複工作，從一個頹廢想自殺、元氣大虛的身體經一年調理之後竟然恢複正常工作，很大一部分強直性脊柱炎與腎氣虧虛有著密切的聯係。這個患者康複後繼續練習固腎腰的動作，直到今年（2009年）沒有複發。該患者的特點就是知道問題的嚴重性，每天堅持老老實實特別聽話，練習300次從不間斷，整個督脈聯通暢，從腰部到頸椎的進行次序是：發熱——溫暖——柔軟——輕鬆，慢慢的督脈充足，腎氣就恢複了！建議各位傷精的網友實踐一下，就知道我說的不是虛言了！
本文為作者於2008年發表於《糖尿病天地》係列文章，功法來源於傳統八段錦， 略有改動
1 動作要求
①鬆靜站立，兩膝挺伸，兩足相並，雙手搭於後腰。
②上身前俯，同時兩手從後腰命門開始沿雙腿後側下行攀握兩足跟。
③雙手繞足一周後，雙手手心對雙足內踝，上身慢慢直立，同時雙手沿雙腿內側上行至臍下三寸丹田處，恢複直立。後雙手向兩側分開環腰一周至後腰命門相合，重複動作②，循環反複。糖尿病兼腎虛患者可加練該動作100—500次。
動作要領：
（1）卷地毯：本動作要點在於前俯時從頸椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾椎一節一節從上往下彎曲，好像卷地毯一樣從上往下次第卷起，細心體會脊柱每節椎骨鬆開彎曲的感覺；直立時從下往上，將尾椎、骶椎、腰椎、胸椎、頸椎一節一節由彎曲而豎直，細心體會每節椎骨由彎曲而變豎直的感覺，直立後體會整個脊柱貫通一氣的感覺。此外，要保證在兩膝直立情況下，俯身前屈，這樣才能充分的刺激脊柱、督脈等以及命門、陽關、委中等穴位。在身體充分前屈中，兩掌盡力向下推摩，如果由於韌帶原因，不能推至腳跟時，可在腳跟之上小腿處完成餘下的導引動作，切不可彎曲膝關節。鍛煉得法，會感到腰部溫暖發熱，整條脊柱輕鬆通暢而陽氣充沛。
（2）呼吸：開始時可以自然呼吸，練至熟練後，可配合上身前俯時呼氣，直立時吸氣，整個動作配合呼吸緩慢柔和。
（3）越慢越好：本功法練習中越慢越好，最好能體會到脊柱一節一節慢慢卷的感覺，一分鍾6次為妙。質量比數量重要得多。有一個網友來診所找我看病，他說做固腎功沒有效果，我讓他做了一遍，發現原來是因為動作太快，氣血精華根本沒有收入督脈的緣故，我給他糾正後，每天做50下，結果效果出奇的好，可見的要領的重要性。
收功：身體直立，氣沉丹田，兩手手心相合，扣於小腹，靜養片刻。
2 保健機理：
（1）從中醫角度來看：
腎是人體中極為重要的髒器，被稱為“先天之本”。其主要生理功能為藏精，主生長、發育、生殖，主納氣，主水液，主骨髓，主誌。腎主藏，是生養身體的根本，五髒六腑之精華皆由腎所秘藏，是身體的“能量庫”。腎主生殖之精和五髒六腑之精，決定人的性功能和生殖能力；腎精充養骨骼，滋生腦髓；腎髒合三焦、膀胱二腑，主津液，對血液有過慮和排泄廢物和毒物的作用；其與肺、脾二髒配合共司體內水液代謝和調節。人的生、長、壯、老、死的過程，與腎的功能有著直接的關係。如果腎氣不足，則會出現精力下降、腰膝酸軟、下肢無力、骨軟無力、頭發稀疏、健忘耳鳴、意誌消沉、小便頻數、陽痿早泄等諸多表現。
八段錦該式動作，通過前屈後伸，刺激了人體脊柱、腰椎、督脈、足太陽膀胱經（在督脈傍開一寸五分）、命門穴、腎俞穴和腰陽關穴，並對腎髒起到了牽引按摩作用。腎髒受到牽引按摩，增強了生化腎精、腎氣的功能，使位於第二第三腰椎棘突之間、關係腎氣出入和維係生命之命門穴的通達能力也增強；與之相關的位於命門穴外側一寸五分處的足太陽膀胱經上的腎俞穴，其轉輸腎氣的職能作用也會增強（此穴如因轉輸能力差就容易產生腰肌勞損的表現）；而位於督脈上第四腰椎棘突下陷中、是人體督脈腎氣、陽氣必經的關隘的腰陽關穴（其是人體活動承受最大著力之外，腎氣、陽氣至此，最容易受到阻滯，容易產生腰椎間盤突出），此穴因受剌激而疏通及因腎髒功能的增強而使其通關的能力也增強。腰為腎之府，腎生髓主骨，腎氣、腎精增強能溫養腰部，腰部受溫養，其所處經絡和穴位能暢通，又有益於腎氣、腎精的化生功能。雙手從腰部往下一直摩運到足跟，環足一周後，沿足三陰經上行，加上呼吸吐納和意念引氣作用的結合，進一步刺激了該摩運路線的足太陽膀胱經和足少陰腎經，特別是在兩膀胱經上的委中穴（“四大總穴”之一，是足太陽膀胱經五輸穴中的合穴，本穴處相與疊並，是足太陽膀胱經下行與足少陰腎經上行的交會處，故對腰部的保健和痛症有極好效果），其經絡和重要穴位暢通，腰的保健強壯作用進一步加強。綜上所述，八段錦該式動作在形、氣、意三者的結合下，達到固腎壯腰的作用。
（2）從西醫角度來看：
該動作通過脊柱大幅度的前屈後伸，可以充分伸展腰腹肌群；雙手攀足，可以牽拉腿部後群肌肉，本節動作能提高腰腿柔韌性，防止腰肌勞傷和坐骨神經痛等病狀。整個脊柱的運動，使脊椎及其兩側肌肉群都得到了鍛煉，鬆柔的鍛煉可使每節椎體位置正常，有效的防止了腰椎病、頸椎病的發生。腰部保護著重要的內髒器官、神經、血管，壓縮、舒展髒器，具有內按摩功效，使腎上腺、前列腺、輸尿管、膀胱等生殖泌尿係統方麵的功能都得到了改善。
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