起居養生法zt

起居養生法
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神仙起居法練法：

1.息靜神逸，端坐或自然散盤，以舒適為度。
2.兩手交叉，男左手在內，女右手在內，置於胸前，緊貼肌膚以膻中穴為中心，由內向外作順時針旋轉三十六圈，然後再由外向內作逆時針旋轉三十六圈。
3.手掌下移至腹部，以神闕穴為中心，由內向外作順時針旋轉三十六圈，然後再由外向內作逆時針旋轉三十六圈。
4.手掌變為握拳，用拳眼處上下摩擦後腰兩腎處，至發熱發燙。
5.然後兩手回到下腹部，交叉於下丹田，靜養15分鍾，吸氣三口即可收功。
每日早晚各一次，七天顯奇效！