請教健友：關於低密度膽固醇，驗血表上這兩項有什麽區別？（另附個人拉伸體會供需要的健友參考：）

看見樓下大家討論生酮飲食，感覺有點意思就上油管看了幾個視頻。提到壞膽固醇，說有兩種，一種small，另一種big。說小的才是堵塞血管的元凶，不懂如何判別這這兩種~~~翻出血檢報告，發現壞膽固醇有兩項，不知道跟他們說的有沒有關係：

VLDL CHOLESTEROL CAL very low density lipoprotein cholesterol

LDL CHOLESTEROL CALC low density lipoprotein cholesterol （我的是這個超標，上一個正常）

 

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另外看見大家討論拉筋，正好關注的舞蹈公眾號發了一篇，鏈接如下：

 

跳舞前，拉拉筋，越拉越漂亮，今天把拉筋的姿勢都收集齊了！

 

十來年前我從本壇學來‘靜坐’，養成早上起來先坐15-20分鍾的習慣，不追求入靜，順其自然那種~~~其實盤腿坐也拉筋的：


坐完順便做一些簡單拉伸或保養操（比如轉眼珠，幹洗臉，揉耳廓等，多從北京衛視的健康節目裏學來：）。

上麵的鏈接中，認出我常做的有這些：

這些是在瑜伽墊上做，然後加了幾個瑜伽動作。10點左右練一個太極套路，用廣播體操熱身，包括了這兩個動作：

做完體操，再蹲8-10次：）

另外，對年過五六十的健友，尤其是長期缺乏鍛煉的人來說，剛開始“拉筋”時要量力而行，循序漸進，不可急於求成。更不要輕易讓別人施加外力幫忙，否則有可能造成肌肉拉傷等後果。